Hvordan man kan reducere angstsymptomer

De fleste mennesker føler en vis grad af angst på et eller andet tidspunkt i løbet af deres levetid. Lejlighedsvis angst er normalt; kan dog konstant angst indikere, at en person lider af generaliseret angst (GAD) . Personer med lejlighedsvise angst eller løbende angst kan tage skridt til at reducere angst symptomer . Instruktioner
1

Rest nok hver nat. Mangel på søvn kan forårsage angst forværres.
2

Undgå koffein. Ifølge Mayo Clinic, kan forbrugende koffein øger angstsymptomer .
3

Afslut ryge cigaretter eller bruge tobaksvarer. The Mayo Clinic tilråder, at nikotin kan forværre angst så godt.
4

Seek støtte fra familie, venner eller andre med angst. Der findes mange online fællesskaber, der giver den enkelte mulighed for at diskutere angst spørgsmål (se Resources) .
5

motion regelmæssigt . Øvelse - især aerob motion - kan også bidrage til at dæmpe angstsymptomer
hoteltilbud .