Akut Angst Relief

Svedige håndflader , rystende hænder og et bankende hjerte . Du handler med stærke følelser af panik hver dag og nogle gange kan du ikke engang hvorfor . Der er mange måder at hjælpe med at lindre akut angst , der spænder fra foreskrevne behandlinger til afslapning metoder . Disse er et par af dem . Terapi

to hovedtyper af terapi er kendt for at hjælpe mennesker, der lider af akut angst. Kognitiv adfærdsterapi adresser angst- drevne tanker og adfærd , mens eksponeringen terapi hjælper angst syge til at konfrontere frygten i et kontrolleret miljø . Begge behandlingsformer operere på det håb, at ved omdirigering sindet , både interne og eksterne angst udløser i sidste ende vil blive reduceret eller helt elimineret .
Medicin

Tricykliske antidepressiva ( TCA ) såsom amitriptylin eller nortriptylin ( pamelor ) har været meget succesfuldt i behandling af angst ved at hæmme reabsorptionen ( reuptake ) af serotonin, noradrenalin og dopamin ved hjerneceller. De er dog blevet kendt for at forårsage alvorlige bivirkninger, herunder mundtørhed, forstoppelse og sløret syn

Serotonin - noradrenalin reuptake hæmmere ( SNRI) som Effexor påvirke angst ved at øge kroppens niveau af serotonin og noradrenalin , to neurotransmittere. kendt for at løfte stemningen . SNRI øge disse niveauer ved at holde neurotransmittere tilbage fra at blive absorberet ind i hjernen.

Selektive serotonin reuptake hæmmere ( SSRI) er kendt for at lindre angst symptomer ved hæmme reabsorption af kun serotonin ved hjernens nerveceller. SSRI er populære, fordi de er kendt for at have generelt færre bivirkninger end andre antidepressiva .
Livsstilsændringer

Eliminer udløser. Nikotin, alkohol og sukker er alle stimulanser. Hvis du allerede føler akut angst , undgå disse stoffer , som de er kendt for at forårsage nervøsitet bidrage til at sove forstyrrelser .

Sov godt . Har en stabil søvn og vågne cyklus og sørg for at få mindst syv til otte timers søvn hver nat . Hvis du ikke sove på en regelmæssig tidsplan , kan du begynde at føle sig deprimeret og ængstelig som din serotonin niveauer bliver skæv .

Spis godt . Overskydende salt , konserveringsmidler , visse hormoner kød , junk fødevarer og smagsforstærker mononatriumglutamat (MSG ) er blevet kendt for at øge en persons angst niveauer . Prøv at spise hyppige , velafbalancerede måltider , der inkluderer økologisk kød , komplekse kulhydrater og meget få forarbejdede fødevarer for at reducere angst niveauer .

Exercise. Kom 30 minutters moderat daglig motion hjælper øge niveauet af kroppens feel-good kemikalier ( endorfiner ) . Hvis du ikke allerede har , skal du finde en aktivitet, som du nyder. Det kan være rutine ligesom gym ture, konkurrencedygtig som fodbold, eller slapper af som yoga .
Komplementær Relief

Nogle angst syge anvender supplerende behandlinger såsom meditation , massage terapi , biofeedback og hypnose som måder at reducere deres akutte angstsymptomer . Mens en læge vil sandsynligvis anbefale at tage medicin og få en form for terapi , kan du finde yderligere lempelse , hvis du tilføje sort til din behandlingsplan.
Advarsel

Gør ikke blot søge måder at behandle dig selv, hvis du oplever angst, der holder dig fra at være i stand til at fungere fra dag til dag. Få hjælp fra en professionel, der kan hjælpe dig med at finde en personlig tilgang til din specifikke tilstand .
Hoteltilbud