Sådan begynde en øvelse program Efter knæalloplastik

Gendannelse fra knæoperationer er en langsom og smertefuld proces. Du går gennem timers terapi , masser af smertestillende medicin , og masser af frustration , som du får tilbage på dine fødder . Nu du er til fods bedre , og din behandling er slut. Hvad nu? Den ene ting , du ikke ønsker at gøre, er at holde op med at udøve. Det er ikke godt for din generelle sundhed eller dit konditionspuls knæet. Instruktioner
1

må ikke stoppe de øvelser, du har modtaget i løbet fysioterapi. Fortsætte med at gøre dem på din egen flere gange om ugen , og arbejde på at gøre dem mere vanskeligt eller laver dem i en længere mængde tid , som din krop finder dem lettere at gøre. De blev givet til dig, fordi de arbejder, og de ​​har gjort dig godt hidtil. De vil fortsætte med at opbygge din styrke og udholdenhed , så længe du fortsætter med at gøre dem.
2

Tal med personalet på det sted, du har stået for dit fysiske terapi . Se, om de har et program , der vil tillade dig at fortsætte med at komme ind og bruge udstyret efter din terapi stopper. Mange rehabiliteringscentre vil tillade dig at fortsætte med at komme i for en nominel gebyr. Du vil ikke længere være under en terapeut pleje , men du vil være i stand til at stille spørgsmål og få hjælp til det udstyr, som er nødvendigt.
3

Gør tingene på din egen til at hjælpe med din genoptræning . Gå, tage trappen , og når dine knæ er op udfordringen , begynder at køre på cykel. Det vigtige er at opbygge din udholdenhed ; du har været ude af drift i et stykke tid. Start langsomt og opbygge som tiden går .
4

Tal med din læge, når du vender tilbage til dine tre og seks måneder check ups , hvad dine begrænsninger vedrørende motion. I de fleste tilfælde vil du ikke have nogen faktiske begrænsninger placeret på dig på grund af dine knæ , men du kan have nogle på grund af andre sundhedsmæssige betænkeligheder. Når du ved , hvad de er , kan du arbejde på at opbygge en øvelse program til dig selv.
5

Deltag et motionscenter eller vende tilbage til den, du ikke har deltaget i et stykke tid. Tal med en personlig træner om, hvad du kan og ikke baseret på dine egne erfaringer og rådgive din læge gav dig . Mange sundhed klubber har særlige lav indflydelse aerobic klasser , især for ældre mennesker eller mennesker, der er indlagt fra kirurgi. Prøv dem ud . Også, hvis din klub tilbyder vandaerobic , blive involveret ! Det er perfekt til en person lige ved at komme tilbage i swing ting .
Hoteltilbud