Øvelser for knæalloplastik patienter

Gennemgår knæalloplastik er en traumatisk hændelse. Selv efter en vellykket udholder proceduren , er der stadig en lang periode med genoptræning , mens patienten genvinder fuld mobilitet og anvendelse af området . Lytte til råd fra en læge er nøglen, men ingen mængde af at lytte kan erstatte praksis i en regelmæssig ordning for styrke øvelser . Om knæalloplastik Rehab

rehabiliteringsproces efter knæalloplastik er ikke en hurtig proces . Det kan vare alt fra tre uger til godt over en måned , og personer, der har haft den udførte procedure vil fortælle dig, at jo tidligere man engagerer sig i styrke øvelser , vil hurtigere og mere fuldstændig helbredelse være. Tidlig opsving er dedikeret til separate sessioner af øvelser eller gå, med begge udført ved 20 til 30 minutters anfald , to eller tre gange hver dag .
Øvelser

Grundlæggende opsving øvelser omfatter følgende:

Isometriske Quad Sammentrækninger - glatte dit ben så meget som muligt , mens du strammer din quadriceps muskler det ben . Hold denne stilling i fem til ti sekunder med henblik på i alt 10 gentagelser . Hvile i et minut eller deromkring , og derefter gentage

Ankel fleksion - . Bøje foden på anklen at pege tæerne af det ene ben så langt frem som muligt , og derefter vende og træk tæerne så langt tilbage som muligt. Udfør to til tre minutter sæt indtil trætte

knæfleksionen - . Mens om , placere din hæl på en lidt hævet overflade, så den nederste del af dit ben er ikke længere på gulvet. Ved at bøje din quadriceps , forsøge at rette benet til det punkt, hvor bagsiden af knæet er igen i kontakt med gulvet

Liggende knæbøjninger - . Mens tilbagelænet og holde din fod helt på gulvet på alle gange , bøje ved knæet så meget som muligt til at glide din fod tættere på din krop. Vende bevægelse og gentag, indtil træt
avancerede øvelser

Stående knæ fleksion - . Mens stående uden hjælp eller på krykker , løft foden fra gulvet og bøje dit knæ så meget som muligt , holde i fem til ti sekunder, og derefter vende. Sørg for, at din hæl kommer i kontakt med gulvet , før bolden af din fod. Gentag indtil træt

Stationære cykling - . Starte med at træde i pedalerne baglæns , med sædet så højt i bunden af ​​din fod rører pedalen , når benet er lige. Sigt efter 15 til 20 minutter af pedalerne to gange om dagen og øge dette beløb til 20 til 30 minutter , to gange om dagen , tre til fire gange om ugen

Tilføj modstand - selvfølgelig, alle disse øvelser kan være gjort vanskeligere ved at bruge ankel vægte til at tilføje lys modstand. Start langsomt og forsøge at gradvist tilføje mere vægt, som du finder øvelsen lettere.

Grundigt efter lægens anvisninger og regelmæssigt at praktisere disse øvelser , vil du være tilbage på dine fødder, før du ved af det .