Sådan Cope med Epstein-Barr virus

Epstein-Barr virus ( EBV) er en almindelig menneskelig virus, der berører tusindvis af mennesker hvert år. EBV niveauer adskiller sig imidlertid dramatisk baseret på den enkelte . Hvis dine niveauer ikke bliver alt for forhøjet, kan du ikke engang ved, du har denne virus. Hvis niveauet er forhøjet , kan kronisk træthed og sygdomme følge. Du kan ikke behandle EBV , men du kan styre det med en række livsstilsændringer. Hvad du har brug
Multivitaminer
Fedtfattig fødevarer
Højt proteinindhold og hoteltilbud Fødevarer rige på zink
Regelmæssig motion program myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner fiberrig mad hoteltilbud KAYAK 1

Begynd at tage en god multivitamin . Symptomer på EBV kan blusse op når ernæringsmæssige behov ikke er opfyldt. Hvis du springer måltider, desto mere grund til at tilføje en god multivitamin til din kost.
2

Forny din kost , udskæring fedtholdige fødevarer, der har ringe næringsværdi . Op dit indtag af højt proteinindhold nødder, soja og bønner , samt spise fiberrig korn og brød sammen med friske frugter og grøntsager.
3

Tilføj zink til din kost. Zink er nødvendig for at støtte et sundt immunsystem og støtte i healing. Symptomer på zinkmangel omfatter træthed , hårtab og fordøjelsesproblemer . Zink kan naturligvis findes i mange af de ovennævnte fødevarer, herunder bønner , nødder , fuldkorn, berigede morgenmadsprodukter og mælkeprodukter.
4

Skær ned på kaffe. Koffein kan forværre en EBV blusser op , hvilket får dig til at føle mentalt og fysisk træg og ukarakteristisk tilbøjelige til influenza og forkølelse . Drik drikkevarer , der har mindre koffein , såsom chai te.
5

Prøv at få 6 til 8 timers uafbrudt søvn hver aften. Søvnløshed og dens deraf følgende træthed vil svække kroppens naturlige forsvar . Hvis søvnløshed fortsætter i mere end 2 uger , bør du se en læge , der kan diagnosticere en alvorlig, underliggende sygdom eller lidelse.
6

Vær aktiv . Med EBV symptomer efterligne det af kronisk træthedssyndrom ( CFS) , kan det være svært at komme ud af sengen. Det er vigtigt at holde bevægelse. Udvikle en daglig fitness regime , hvor du ophøje din puls uafbrudt i mindst 30 minutter. Øge din puls giver dig en mental og følelsesmæssig løft og hjælper med at kontrollere stress, som udløser EBV symptomer.
7.

Administrer stress. Stress er en førende faktor i udløsningen EBV flare-ups . Gør hvad der gør dig glad og giver dig mulighed for at slappe af. Spil din yndlingssport eller bare komme væk fra det hele for en eftermiddag eller en weekend.
Hoteltilbud