Sådan at forhindre børn i Overspisning

Sådan at forhindre børn i overspisning. Overspisning er blevet et stort problem blandt børn. På grund af det , er andelen af ​​fedme blandt børn under 15 år steget dramatisk i de seneste 5 år. For at forhindre , at det første skridt er at kontrollere overspisning blandt børn og lære dem sunde spisevaner , der kan vare et helt liv. Det er ikke så svært som det lyder, men det bliver sværere, som børnene bliver ældre. Instruktioner
1

Indstil et eksempel. Hvis du har et sundt forhold til mad , chancerne er dine børn vil samle op på det. Snarere end at spise på flugt, gør det til en vane at sidde ned for at spise, og bruge måltidet tid til at fange op på nyheder eller dele anekdoter.
2

Må ikke belønne børn med mad, men ikke straffe dem igennem det, enten. For eksempel , ikke fortælle dem, at de ikke vil få is , medmindre de rense deres værelser, og ikke købe dem chokolade som en belønning for at være stille under en biltur . Vælg i stedet en non-food belønning eller nøjes med god gammeldags ros.
3

Få børnene bruges til en spise tidsplan. Børn vil være mindre sulten og mindre tilbøjelige til at spise for meget , hvis de har en stabil tidsplan for deres måltider. Dette er især vigtigt med yngre børn , der har brug for at spise mere ofte på grund af deres høje aktivitetsniveau og stofskifte .
4

Lad ikke børn spise, mens du ser tv. Det er nemt at blive revet med, når dit sind er optaget et andet sted. Hvis børnene ser noget på tv på det tidspunkt, de er planlagt til at have en snack , er der intet galt med at oprette et lille bord og lade dem spise der - bare sørg for at give dem de rigtige dele frem for hele pakker af mad.
5

Hold børnene travlt . Mange børn henvende sig til overspisning som en måde at håndtere kedsomhed, især i månederne sommerferie. Tilmelde dine børn i sociale og sportslige aktiviteter, hvis det er muligt, eller finde en måde at holde dem travlt , mens derhjemme . Aldrig tilbyde mad som en måde at holde dem travlt , mens du laver noget andet.
Hoteltilbud