Sådan tæmme dine drømme

Hvis du lider af levende eller intense drømme , har du sandsynligvis ikke få en god nats søvn meget ofte. I Amerika, omkring 70 millioner mennesker lider af søvnløshed , og omkring 63 procent af de voksne ikke får de anbefalede otte timers søvn hver nat. Søvnmangel er ikke kun om at miste søvn. Folk, der er søvn -berøvede har en forøget risiko for slagtilfælde , hjerteanfald , fedme, depression , diabetes og hypertension. At lære at tæmme dine drømme er en vigtig del af at få mere søvn . Instruktioner
1

Relax . Hver eneste aften forud for at sove, så sørg for du er i en afslappet tilstand. Forsøg ikke at gå på vågeblus efter at spille et spil, eller er på computeren. Også, hvis du ser TV , tage lidt tid til at slappe af , før glide ud i drømmeland . Din krop har brug for at forberede sig til søvn, så finde en måde , der virker for dig til at slappe af .
2

Lær at huske dine drømme. Nogle mennesker har en nem tid at forsøge at huske deres drømme, mens andre ikke kan huske noget. Hvis du falder i den sidstnævnte kategori, kan du lære at huske dine drømme ved straks at skrive dem ned , så snart du vågner. Huske dine drømme hjælper dig med at analysere problemer og frygt , der opstår i din underbevidsthed , så du kan beskæftige sig med dem, mens vågen .
3

Lær dit sind til at erkende, at du drømmer. Når du vågner op fra en drøm , tage dig tilbage til den drøm med det samme. Fortæl dig selv, at du ønsker at huske, at du drømmer. Falde tilbage til at sove med denne hensigt .
4

ændre resultatet af din drøm. Når du lærer at du drømmer , har du mulighed for at ændre resultatet af drømmen. Fortæl dig selv, at du ikke er i nogen umiddelbar fare , og finde en måde at rette den dårlige drøm. Hvis du ved, du drømmer , kan du tage kontrol over drømmen at gøre det mindre skræmmende . For eksempel kan du vågne dig op , eller lukke øjnene og slette drømmen. Med lidt øvelse , kan du endda transportere dig selv fra den skræmmende drøm til en mere behagelig drøm.
5

Hold en dagbog i nærheden af ​​din seng. Hvis du ikke er i stand til at ændre resultatet af drømmen på egen hånd, når du vågner op, skrive alt, hvad du kan huske om drømmen ned. Dette virker som regel bedst på dage, hvor du ikke behøver at bruge en alarm. Tag dig tid til at rekonstruere din drøm fra sidste del, som du kan huske.
6

sammenligne data . Når du har et par dage af minder dine drømme enten ved at ændre udfaldet eller skrive i en journal , sammenligne dine drømme. Oplev de fælles temaer eller eventyr. Drømme har normalt mange skjulte tanker eller bekymringer. Når du sammenligner dem , finde ud af hvad den metaforiske betydning af drømmen kan være . Når du lære, hvad meningen er , vil du være i stand til at løse det virkelige liv resultat.
Hoteltilbud