Sådan Stop Udmattelse i ankyloserende spondylitis

Ankyloserende spondylitis er en kronisk inflammatorisk sygdom relateret til gigt. Rygsøjlen, sacroiliac og hofteled bliver stive og betændt , og i nogle tilfælde kan føre til knogle fusion på disse punkter. For mennesker, der lever med ankyloserende spondylitis , kan træthed være et stort problem. Det kan være forårsaget af et tab af søvn , på grund af ubehag, men kan også være et symptom på sygdommen. Heldigvis er der relativt simple måder, du kan bekæmpe udmattelse og føler mere udhvilet . Instruktioner
løbet af dagen
1

Gennemgå din medicin. Langtidsvirkende non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler ( såsom ibuprofen , indometacin , naproxen, osv. ) taget om natten, kan få dig en god nats søvn og endog reducere morgen ømhed . Nogle patienter med kroniske inflammatoriske sygdomme kan drage fordel af lave doser antidepressiva, som kan afbryde den smerte cyklus, og hjælpe dem med at sove bedre.
2

Har din læge check for at se, om du er anæmisk . Anæmi er et almindeligt symptom på kroniske inflammatoriske sygdomme, og kan bidrage til træthed. Behandling af lavt jern niveauer kan hjælpe med at give dig mere energi.
3

Get bevægelse. Motion kan hjælpe med at opbygge muskelmasse, og øge energi niveauer. Motion genererer endorfiner , som er hjernen kemikalier , der producerer en følelse af velvære og mere energi. Sleep eksperter anbefaler udøver mindst tre timer før sengetid, og det bedste tidspunkt er som regel sent på eftermiddagen.
At Night
4

Kom ind i en komfortabel sovestilling er en udfordring når leddene er hævede og ømme. Sørg for at du sover på en fast, men ikke hårdt, seng. Dette vil hjælpe dig med at opretholde en god , ikke- bøjet hvile kropsholdning. Undgå at bruge en pude , hvis det er muligt , for at forhindre smerter fra overdreven udvidelse af halsen og rygsøjlen.
5.

Relax . Prøv at sikre, at når du går i seng , er du ikke stadig tænker om andre ting. Afslapning uddannelse indebærer ofte reducere spændingerne og muskuløse afspændingsteknikker kan hjælpe.
6 p Hvis du stadig har problemer med at få en god nats søvn , så tal med din reumatolog om muligheden for at bruge receptpligtig sove hjælpemidler . Der er mange muligheder , som din læge kan være i stand til at anbefale , som vil hjælpe dig med at overvinde din dagtimerne udmattelse .
Hoteltilbud