Sådan gør Tilbage Strækker Mens han var på kontoret

strakte halsen hele dagen, mens stirre på en computerskærm på arbejdet kan helt sikkert forårsage rygsmerter . Du bør tage en time-out en gang imellem at gøre tilbage strækninger. Tilbage strækninger hjælpe med at mindske stress og pres. De er også hurtig og (som regel) let at gøre. Desværre, du har brug for et stort åbent rum på gulvet. Instruktioner
1

Find en plads på gulvet stor nok til at ligge ned på . Det kan være svært i et aflukke indstilling, så et åbent brud område er en bedre placering.
2

Læg dig ned på ryggen, og fjerne dit bælte , hvis muligt.

3

Bøj knæene og placere dine fødder fladt mod gulvet.
4

Placer dine arme ved din side.
5

Løft dine hofter fra gulvet og hold stillingen i seks til syv sekunder. Det hjælper til at stramme din mave-og benmusklerne .
6

Frigivelse og gentage så mange gange som du føler dig tryg .
Hoteltilbud