Iskias Forside Behandlinger

Selvom ofte tænkt som en særskilt betingelse , iskias er faktisk en smerte som følge af en helt anden lidelse. Det meste af tiden , er denne smerte forårsaget af presset på iskiasnerven fra en diskusprolaps eller bristede disk. Men da smerten manifesterer ned en af ​​dine ben , folk tror ofte , at det er noget andet. Heldigvis behøver du ikke blot lider af denne smerte, da der er en række ting, du kan gøre derhjemme for at skabe lindring. Hvil

Når du først lider iskias, hvile din ryg. Resting kan bidrage til at afhjælpe nogle af de indledende smerte du føler. Men du behøver ikke bare tage til din seng og vente på smerten at passere. Med iskias kan længere hvileperioder faktisk gøre smerten værre , så tager det let de første par dage og derefter komme tilbage til dine normale aktiviteter .
Is og Heat

iskias er ikke en betingelse i sig selv , at skaden forårsager denne smertefulde fornemmelse reagerer godt på is , især på meget debut af tilstanden. Anvend is til det område af skade , som sædvanligvis er lænden af ryggen, for at mindske inflammationen af disken og reducere ischiadicus smerter. Efter mindst 48 timer , begynder at udskifte isen med intervaller på varme. Ved at opvarme området, du mindske smerter og kan støtte i healing diskusprolaps . Både is og varme bør anvendes i 15 til 20 minutter ad gangen .

Anti- inflammatoriske medicin

Over-the -counter anti- inflammatoriske medicin , som ibuprofen og aspirin, kan gå en lang vej til at mindske betændelse og mindske tegn på smerte. Så snart du oplever ischiadicus smerte , tage den anbefalede dosis af en non -steroide anti- inflammatorisk lægemiddel ( NSAID ) til behandling af hævelse og smerte. Selvfølgelig , svære ischiadicus smerter ofte oplever kun en subtil ændring med disse typer af medicin, og du kan være nødvendigt at rådføre sig med en læge for en recept form for smertelindring .
Motion

Som du behandle din iskias , er det meget vigtigt at fortsætte (eller starter) udøver. Ikke alene kan det mindske smerter, men også fremskynde din restitutionstid. På meget debut af den smerte, starter med nogle enkle stretching øvelse . Strækker kan lette presset på den nerve, der er årsag til ischiadicus smerte , men sørg for at tage det langsomt og lyt til din krop.

Efter et par dage , implementere skånsomme aktiviteter, såsom svømning, cykling eller walking . Selv hvis du kun kan udrette din valgte atletisk forfølgelse i ti minutter , er du stadig hjælpe dig selv holde sig i form og få dig så meget tættere på nyttiggørelse. Som tiden går , omfatter mere fysisk anstrengelse i din fitness rutine , ligesom aerobic eller jogging. Men sørg for at indarbejde øvelser, der arbejder din kerne ( både mavemusklerne og ryggen) samt styrke og konditionering .
Høring

Da iskias er ofte et resultat af en diskusprolaps , rådføre sig med din familie læge. Læger og andet sundhedspersonale kan diagnosticere sværhedsgraden af ​​brok og sat på plads den rette kurs for pleje. Selv om behandlingen falder ad disse samme linjer , er det altid bedst at tale med din læge, før behandling af nogen form for skade.
Hoteltilbud