En effektiv behandling for hælspore

hælspore er små calcium buildups på hælen , og kan være meget smertefuldt. Typisk forårsaget af enten plantar fasciitis eller en stram akillessene , disse knoklede udvækster føre til smerter med vægtbærende . Nogle forholdsvis simple behandlinger kan hjælpe med at lindre smerter forbundet med hælspore . Anti-inflammatoriske

Et af de vigtigste aspekter af heles Sporer er associeret inflammation. Inflammation fører til smerte, hvilket igen fører til mere inflammation og irritation , der forårsager en løbende cyklus. Derfor behandle inflammatoriske aspekt af helbrede Sporer er normalt en del af en effektiv behandling planen. Skiftende anvendelse af varme og is til området i 20 minutter ad gangen kan reducere hævelse. Ice er især gavnligt efter vægtbærende på det berørte foden. Også anti-inflammatoriske medikamenter , som ibuprofen , kan hjælpe med at kontrollere hævelse. I ekstreme tilfælde kan lægerne injicere kortikosteroider i området, selvom forsigtighed bør anvendes, når hælspore er relateret til achillessene problemer , da steroider undertiden kan føre til brud på en allerede svækket senen.
fodtøj og Orthotics

Noget så simpelt som at skifte fodtøj kan hjælpe med at behandle hælspore . Sko med ekstra polstring i hælen hjælp kontrol smerter og betændelse . For sko uden dæmpning, placere polstrede indsætter eller hæl kopper inde sko. Når en stram akillessene forårsager hælspore , vil sko med en lille løft i hælen hjælpe med at holde senen slap, hvilket vil reducere presset på hælspore . For hælspore relateret til plantar fasciitis, placere orthotic indsætter i skoene at yde svangstøtte og og kontrol over-pronation af foden
Strækker

Fordi stramme lægmuskler og fascia bidrager ofte til plantar fasciitis, udspænding kan hjælpe med at behandle og forebygge fremtidige episoder. Calf strækninger bidrage til at mindske presset en stram Achilles ' steder på hælen , og kan således bidrage til hælspore forbedre. Muren stretch for lægmusklerne fungerer godt. Mens du holder armene lige i skulderhøjde , placere dine hænder på væggen og læner sig frem . Den ikke -stretching ben er fremad, og kalven bliver strakt er et skridt tilbage . Forsigtigt, sænke din hæl mod gulvet, indtil du føler et stræk . Pleje bør altid tages for at sikre kalven ikke overbebyrdet , selv om, da dette kan forværre skaden. Ligeledes kan plantar fascia strækkes , ofte ved at træde påvirket fod på en tennisbold , og langsomt rullende din fod på bolden .
Kirurgi

Hvis alle konservative mislykkes , overveje kirurgi som en sidste udvej. Normalt endoskopisk kirurgen skærer en lille del af plantar fascia eller andet væv , der bidrager til den cylindriske, hvilket fører til lindring af spændinger og smerter . Nogle gange vil den knogle anspore selve fjernes.
Hoteltilbud