Hvordan skal man behandle med en spænding hovedpine

Spændingshovedpine er den mest almindelige form for hovedpine, og de ​​er typisk beskrevet som en konstant , milde til moderate smerter på begge sider af hovedet. De kan få dig til at opleve en følelse af trykken i hovedet eller halsen muskler. Årsagen er ukendt , dog. Følgende trin kan hjælpe med at lette smerten af ​​en spænding hovedpine . Ting du skal
sted at de-stress Salg Ice pack /varme pack
Bed Over-the- counter (OTC) smertestillende , hvis det er nødvendigt myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag en pause . Beskæftiger sig med en spænding hovedpine kan være så nemt som at tage tid væk fra en stressende begivenhed , da stress er en fælles udløser af denne form for hovedpine . Nogle måder afstressende lytter til nogle beroligende musik, tage en tur, se tv og tage en ferie.
2

sove, sove , sove ! Et andet fælles udløser af spændingshovedpine er søvnmangel . Fange nogle zzz kan være den enkleste løsning i forbindelse med en spænding hovedpine .
3

Placer en ispose eller varme pack , hvor du føler muskelspændinger. Dette kunne være på dit hoved eller nakke.
4

spise! Nogle gange, når blodsukkeret falder , kan det udløse en spænding hovedpine . At have en snack kan nix dette.
5

Motion - det lindrer stress , slapper dine muskler og kan hjælpe dig med at håndtere en spænding hovedpine , da motion øger beta- endorfin produktion , en naturlig stress reliever .

6

Massage dine spændte muskler . Eller endnu bedre, få nogen til at massere dine spændte hals og hoved muskler. Dette kan hjælpe med at lindre smerten så godt.
7.

Tag en over -the-counter (OTC) smertestillende såsom aspirin , acetaminophen (f.eks Tylenol ) eller ibuprofen (f.eks motrin ) . Dette kan være den løsning, hvis du ikke kan finde lindring gennem nogen ikke-medicinske behandlinger.
Hoteltilbud