Sådan løses højt blodtryk

hvordan de stress og Undgå High Blood Pressure.Normal blodtryk er 120/80mmHg ; Fase I er 140 - 159/90-99mmHg ; og Trin 2 er 160 og higher/100mmHg og højere. Over 60 år cirka 80 millioner amerikanere har forhøjet blodtryk . Højt blodtryk , også kendt som hypertension fører til hjerteanfald, slagtilfælde , nyresvigt, grøn stær og andre rigtig stærke medicinske tilstande. Ting du skal
Blood Pressure Machine
Hør frø
vand
Frugt
grønsager
calciumtilskud
Vand
fisk
Olivenolie

Vis Flere Instruktioner
1 p første og nemmeste skridt til at undgå for højt blodtryk er at stoppe med at bruge salt shaker . Hvis du skal bruge salt til noget bruge havsalt. Rygning , overvægt, inaktivitet , højt fedtindhold kost, familie historie , stress og aldring bringe på højt blodtryk.
2

Højt blodtryk er avoidable.Drink masser af water.De -stress ved at gøre yoga, fods, tai chi.Do ikke spiser stærkt forarbejdede food.Avoid salt.Manage vrede.
3

Medtag abrikoser , hørfrø , bananer, melon, svesker , tomater, noget højt indhold af kalium . Du må ikke tage kalium supplements.Possibly tage et calciumtilskud (800 - 1500mg dagligt). Spis laks , tun og valnødder , der er en god kilde til omega -3 ( hørfrø, også).
4

Stop al alkohol eller bare have et glas rødvin daily.Buy et blodtryk maskine og tjekke din pres regularly.Vitamin C- og E-vitamin har været kende i undersøgelser for at gøre en betydelig ændring i High Blood Pressure ( 1000 mg C-vitamin og 400 mg vitamin E ) . CoQ10 er en høj antioxidant og hjælper ved at tage 50 mg to gange day.Learn at meditere -have lidt tid til dig selv hver dag .
hoteltilbud