Naturlige måder at nedbringe Blood Pressure

Ifølge National Heart Lung og Blood Institute , højt blodtryk øger din risiko for slagtilfælde , nyresygdom og hjertesygdomme . Hvis du har forhøjet blodtryk eller hypertension, er det vigtigt at tage skridt til at kontrollere det. Mens receptpligtig medicin ofte er ordineret til lavere blodtryk , er der en række naturlige måder at nedbringe blodtrykket uden at ty til medicin. Livsstilsændringer

Livsstilsændringer kan hjælpe med at forebygge og kontrollere højt blodtryk . Spis en kost, der lægger vægt på masser af frugt , grøntsager, fedtfattige mejeriprodukter og fuldkorn. Reducering af mængden af ​​mættet fedt og salt i kosten kan også være effektiv. Ifølge Mayo Clinic, vil begrænse dit indtag af natrium til 1.500 mg dagligt have en effekt på dit blodtryk.

Opretholde en sund vægt gennem kost og motion. Øge din fysiske aktivitet til 30 minutter om dagen kan hjælpe dig tabe sig og hjælpe med at sænke dit blodtryk .

Administrer din stress. Finde måder , der hjælper dig med at slappe , såsom praktiserende dybe åndedrætsøvelser , meditation og yoga. Slap af og få nok søvn.

Rygestop . Over tid, tobak hærder arterierne og skader blodkarrenes vægge .

Drik alkohol i moderate mængder, da det kan øge blodtrykket .
Alternative Medicine

Ifølge Mayo Clinic, kan visse kosttilskud hjælpe med at mindske blodtrykket. Disse omfatter omega- 3 fedtsyrer, hvidløg , calcium, alfa-linolensyre , torskelevertran og kakao . Kosttilskud kan indarbejdes i din kost som fødevarer eller de kan tages i pille -eller kapselform . Inden der træffes nogen kosttilskud for at håndtere højt blodtryk, så tal med din læge for at sikre nogen interaktioner vil optræde med den medicin, du i øjeblikket tager .
Når naturlige løsninger er ikke nok hoteltilbud KAYAK

Hvis du har forhøjet blodtryk , er det vigtigt , at du arbejder med din læge at afgøre, hvilken behandlingsforløb er det rigtige for dig. Hvis dit blodtryk er for højt for dig at administrere med motion og livsstilsændringer alene, kan receptpligtig medicin såsom beta-blokkere, alfa-blokkere , ACE-hæmmere eller diuretika være nødvendigt at sænke dit nummer.