Forståelse og håndtering af højt og lavt blodtryk: Behandling og forebyggelse

Kost

Mennesker med højt blodtryk bør spise en kost, der inkluderer masser af frugter og grøntsager, sammen med fedtfrie og lavt-fedte mejeriprodukter. Desuden bør de skære kalorier ned, hvis de er overvægtige. Mennesker med lavt blodtryk bør også spise en sund kost, med fokus på små, lavt-kulhydrat måltider flere gange om dagen.

Motion

Mangel på fysisk aktivitet kan sætte dig i risiko for fedme, som sætter dig i risiko for højt blodtryk. At få masser af hjerte-sund motion vil hjælpe med at holde din vægt under kontrol. Hvis du har lavt blodtryk, prøv at bevæge dig langsomt, når du skifter position, såsom når du rejser dig af sengen.

Alkoholforbrug

Alkohol kan hæve blodtrykket hos nogle individer, og det er lastet med tomme kalorier. Undgå overmässigt alkoholforbrug for at undgå vægtøgning og forhøjet blodtryk. For mennesker med lavt tryk forårsager alkohol dehydrering og kan være skadeligt, selv hvis det bruges i moderation.

Medicin

Mediciner såsom antihypertensive, diuretika, beta-blokkere og andre kan bruges til at sænke højt blodtryk. Der er også mediciner, der kan bruges til at behandle mennesker, der lider af lavt blodtryk, når de rejser sig op. Spørg din læge om mediciner, der virker for dig.

Salt/Natrium

Mennesker med højt blodtryk kan finde ud af, at reduktion af natrium-indtag hjælper med at sænke blodtrykket. At undgå salte fødevarer er nøglen. De med lavt blodtryk kan overveje at øge natrium-indtaget, men rådfør en læge, før du forsøger dette.