Hvad betyder blodtryksaflæsninger?

Blodtryksaflæsninger er målinger af blodets kraft mod væggene i dine arterier. De er angivet i to tal, det systoliske blodtryk og det diastoliske blodtryk.

* Systolisk blodtryk er trykket i dine arterier, når dit hjerte slår.

* Diastolisk blodtryk er trykket i dine arterier, når dit hjerte hviler mellem slag.

En normal blodtryksaflæsning anses for at være mindre end 120/80 mm Hg. Blodtryksmålinger over 140/90 mm Hg anses for at være forhøjet blodtryk.

Hvad betyder tallene?

Det første tal, det systoliske blodtryk, måler trykket i dine arterier, når dit hjerte slår. Dette er det højeste tryk, som dine arterier oplever under et hjerteslag. Det andet tal, det diastoliske blodtryk, måler trykket i dine arterier, når dit hjerte hviler mellem slag. Dette er det laveste tryk, som dine arterier oplever under et hjerteslag.

Hvad er et sundt blodtryk?

Et sundt blodtryk anses for at være mindre end 120/80 mm Hg. Det betyder, at dit systoliske blodtryk er mindre end 120 mm Hg og dit diastoliske blodtryk er mindre end 80 mm Hg.

Hvad er højt blodtryk?

Forhøjet blodtryk, også kendt som hypertension, er en tilstand, hvor dit blodtryk konsekvent er over 140/90 mm Hg. Forhøjet blodtryk er en alvorlig tilstand, der kan føre til hjertesygdomme, slagtilfælde, nyresygdomme og andre sundhedsproblemer.

Hvad forårsager højt blodtryk?

Der er mange forskellige årsager til forhøjet blodtryk, herunder:

* Genetik: Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk end andre på grund af deres gener.

* Alder: Når du bliver ældre, øges din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Løb: Afroamerikanere er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk end hvide mennesker.

* Køn: Mænd er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk end kvinder.

* Vægt: Overvægt eller fedme øger din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Fysisk aktivitet: Mennesker, der er fysisk inaktive, er mere tilbøjelige til at udvikle forhøjet blodtryk.

* Diæt: At spise en kost med højt natrium (salt) og mættet fedt kan øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Rygning: Rygning af cigaretter kan beskadige arterierne og øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Alkoholforbrug: At drikke for meget alkohol kan øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Stress: Kronisk stress kan øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

Hvordan behandles højt blodtryk?

Der er mange forskellige måder at behandle forhøjet blodtryk på, herunder:

* Livsstilsændringer: At tabe sig, spise en sund kost, dyrke regelmæssig motion og holde op med at ryge kan alle bidrage til at sænke blodtrykket.

* Medikamenter: Der findes mange forskellige typer medicin, der kan bruges til at sænke blodtrykket.

Hvordan kan jeg forhindre forhøjet blodtryk?

Der er mange ting, du kan gøre for at forhindre forhøjet blodtryk, herunder:

* Spis en sund kost: Vælg en kost, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn. Begræns dit indtag af mættet fedt, kolesterol og natrium.

* Få regelmæssig motion: Sigt efter mindst 30 minutters motion med moderat intensitet de fleste dage i ugen.

* Oprethold en sund vægt: Hvis du er overvægtig eller fed, kan vægttab være med til at sænke dit blodtryk.

* Hold op med at ryge: Rygning af cigaretter kan beskadige arterierne og øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Begræns alkoholforbruget: At drikke for meget alkohol kan øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk.

* Håndter stress: Kronisk stress kan øge din risiko for at udvikle forhøjet blodtryk. Find sunde måder at håndtere stress på, såsom motion, yoga eller meditation.

Hvis du har forhøjet blodtryk, er det vigtigt at se din læge regelmæssigt for at overvåge din tilstand og sikre dig, at den er under kontrol.