Strækker at lindre Arthritis Pain

Blid stræk kan lindre gigt smerter og forbedre sundheden for dine led. Mange gavnlige strækninger for gigt svarer til yoga strækninger . I sin berømte bog "Lys på yoga" BKS Lyengar anbefales specifikke yoga strækninger for gigt . Twists

Twists er generelt gode strækninger for gigt . Lyengar anbefaler Halvdelen Lord of the Fishes udgøre ( Ardha Matsyendrasana ) og kredsede Triangle ( parivrtta Trikonasana ) som strækker sig at lindre gigt smerter .
Back Extensions

" Gigt dag" foreslår strække brystmusklerne at lindre gigt smerter i ryggen. Tilbage bøjninger såsom Bridge ( setubandhasana ) Cobra ( Bhujangasana ) , Camel ( ustrasana ) og hjul ( chakrasana ) strække brystet og øge vifte af bevægelse i rygsøjlen.

Skulder Strækker

En af de bedste yoga strækninger for gigt i skuldre er armen position for Cow -Face pose ( gomukhasana ) . En rem kan holdes , hvis dine hænder ikke kan røre bag din ryg.

Andre Strækker

andre yoga strækker at lindre gigt smerter omfatter trekant ( Trikonasana ) , Warrior I ( Virabhadrasana ) , nedadvendte Hund ( Adho Murka Svanasana ) og forlænget Side Vinkel ( Parsvakonasana ) . Blid stræk af halsen, kan hænder og fødder også hjælpe med at lindre gigt smerter .

Overvejelser

Ifølge " Readers Digest ", afstresning også lindrer gigt smerter , og stretching er kendt for at reducere stress og lindre muskelspændinger. Strækning i en moderat opvarmet rum eller i varmt vand kan også lindre gigt smerter .
Hoteltilbud