Sådan spiser de rigtige fødevarer på en Somersize Kost

fleste mennesker, der vender sig bort fra eller falder ud af Somersize spise planen gøre det, ikke fordi de føler sig berøvet eller sulter , men fordi de ikke forstår planen. I modsætning til de fleste andre spise programmer , der begrænser en masse forskellige fødevarer fra kosten , det Somersize programmet ikke . Det er heller ikke, at mængden af mad forbruges har at passe inde i en fingerbøl . Faktisk program insisterer på, at folk spiser tre måltider om dagen samt nyde sunde snacks . Det tyder også på , at folk spiser , indtil de føler fuld , så de ikke bliver fristet til at snack for meget eller på de forkerte ting mellem måltiderne . Problemet , hvis man optræder , som regel stammer fra det faktum , at folk gør fødevarer kombinationer for komplicerede, end de egentlig er. Efter nedenstående trin vil bidrage til at gøre sikker på , at de rigtige fødevarer, der forbruges . Ting du skal
en kopi af Somersize program skitse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Beslut, om du planlægger at spise hjemme eller gå ud til middag for din Somersize måltid. Uanset hvad, er det nemt at finde de rigtige fødevarer til at vælge ved at følge nedenstående trin.
2

Husk dit valg af fødevarer , for hvilke der nogensinde Somersize niveau du er på. På niveau en, skal du undgå fødevarer med højt sukker eller stivelse ( som hvidt mel, kartofler og majs ) , samt drikkevarer , der indeholder koffein eller alkohol. På niveau to , men du kan spise " nogle" af disse fødevarer i små mængder lejlighedsvis.
3

Beslut , hvis du ønsker at spise en protein og fedt måltid eller en kulhydrat måltid , holder opmærksom på, at du kan spise grøntsager med enten type måltid . Protein og fedt måltider omfatter kød , fjerkræ, fisk , æg , olie, smør og ost. Kulhydrat måltider omfatter hele korn fødevarer som pasta, korn og brød samt nonfat mejeriprodukter. Byt ikke fødevarer fra begge typer af måltider , eller du vil forårsage en ubalance i dit stofskifte. Hvis du ønsker både kød og pasta på en given dag , er det fint . Du skal blot vælge at spise et valg til frokost og den anden til middag. Vær dog sikker på, at du har forladt mindst to og en halv til tre timer i mellem måltiderne. Hvis du spiser ude for måltidet , anmode om, at fedtstoffer som smør ikke anvendes på dine fødevarer. Også bede om udskiftninger hvis menupunktet blander proteiner og fedt med kulhydrater. Disse dage fleste restauranter er mere end villige til at overholde , da de ved, at mange af deres kunder bliver mere sundhedsbevidste . Hvis det ikke er muligt for en eller anden grund , bare forsøge at undgå overskydende fedt , der kan forårsage en ubalance . Med din næste måltid , gå tilbage til den sædvanlige rutine. Må ikke sved mindre ubalancer. De vil forekomme fra tid til anden . Bare lad dem ikke kaste dig ud hvert måltid .
4

vælger at spise frugt alene, på en tom mave når det er muligt . Dette vil forhindre denne fødevare gruppe forårsage oppustethed og gas. Men husk på, at hvis en lille mængde af al frugt gelé , marmelade, eller sauce er involveret i en opskrift , som du virkelig ønsker at prøve , det er OK. Dette vil kun forårsage en let ubalance. Det skal du ikke tænke på. Bare ikke hengive sig til denne praksis ved hvert måltid.
5.

Brug Somersize opskrifter, der er tilgængelige i enhver Somersize spise plan skitse til det niveau, du befinder dig i. På den måde behøver du ikke behøver at bekymre sig om den mad blanding , fordi det hele er gjort for dig . Bare den praksis at forberede disse opskrifter vil også få dig ind i swing af det program, så du kan oprette dine egne opskrifter.
6

Bo i niveau et , indtil du har mistet al den vægt, der ønsker . Derefter gå videre til niveau to. Det er helt okay at forblive i niveau et , så længe du vil, hvis du er fortrolig med de fødevarer inden for denne gruppe . Programmet vil på ingen måde skade dig. Men hvis du vil have mere variation i fødevarer, vil niveau to give det for dig , mens du stadig hjælpe dig med at opretholde den vægt, du har opnået. Hvis du kommer for langt væk fra dit mål vægt , skifte tilbage til niveau et , indtil du slippe ekstra pounds og derefter skifte tilbage til niveau to igen på en mere forsigtig rutine . Det vil ikke tage lang tid for dig at afgøre, hvilke af disse fødevarer (sukker, stivelse , koffein eller alkohol ), fordi du flest problemer , så du kan undgå dem i overskud.
7.

Aldrig helt fratage selv af de fødevarer, du elsker. Hvis du virkelig , virkelig ønsker en brownie eller et glas vin , så har det. Fratage dig selv af alt det, du elsker hele tiden , er præcis, hvad der gør slankekure et problem snarere end en løsning. Hvis du bryder din spise program for noget, du elsker , så bare gå tilbage til niveau et for et par dage til at arbejde ubalancen gennem dit system og få ret tilbage på sporet.
8

Planlæg dine måltider ud på forhånd, hvis det er muligt. Dette vil gøre det muligt for dig at foretage visse du har tilstrækkelig variation i din kost. Det vil også gøre det lettere, når du går dagligvarer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler