Warrior Kost & Opnåelse Muskel

Mens nogle mennesker er i gymnastiksalen arbejder op en sved til at tabe overskydende pounds , mens andre arbejder hårdt for at tage på i vægt - mere specifikt , muskel . Der er en masse kosten tilgange til at få muskler effektivt , men en af de mest interessante er begrebet Warrior Diet, en ernæringsmæssig strategi opfundet af Ori Hofmekler . Selv om det modvirker den traditionelle bodybuilding og atletisk dogme af seks små måltider om dagen , kan en ordentlig tilslutning til Warrior Diet resultere i hurtigere muskel gevinst , hvis det gøres ordentligt. Søg læge, før der iværksættes på denne eller nogen anden vægt eller kost program. Warrior Diet

Vær forberedt på at ikke spise indtil aftenen . The Warrior Diet er mønstrede efter de generelle kostvaner af forhistoriske og primitive individer. Mens der i "civiliserede " verden , tre firkantede måltider leveret med jævne mellemrum er normen , der lever i naturen giver sådanne garantier . En fest i aften var som regel alt , der kan forventes . Ifølge Hofmekler , faste hele dagen fremmer øget energi og årvågenhed som kroppen ramper op i overdrive for at beskæftige sig med en opfattet tilstand af sult.
Fasteperiode

Fast fra det tidspunkt, du vågne op til 07:00 Hvis du gør overgangen til Warrior Diet fra en mere traditionel metode til at spise, kan du intersperse din faste med små måltider , indtil du bliver helt vant til begrebet ikke at spise hele dagen . Efter et par uger på planen , skal du være i stand til at gøre det gennem dagen med noget mere end vand .
Planlægning din træning

træne hårdt i gymnastiksalen , med den optimale tid til at planlægge din træning er umiddelbart før din aften hurtigt. Muskelvækst stimuleres ved først at nedbryde eksisterende muskelvæv med motion , efterfulgt af en periode med genvækst næret af rigelig kaloriefattige indtagelse . Så planlægge din træning lige før aftensmaden giver mulighed for den kortest mulige tid mellem faserne muskelnedbrydning ( uddannelse ) og muskel genvækst ( stimuleret af spise) . Til formål at komme til gymnastik med 05:30 eller 06:00 , så du vil være færdig udøver ved tidspunktet for din daglige fodring .
Aften Feast

Begynd spise på 07:00 i løbet af denne periode , begynder med et måltid bestående af helt sunde , naturlige fødevarer som en stor have salat med olie dressing oliven , magert protein ( oksekød, kylling eller fisk), grøntsager , dampet brune ris og frisk frugt. Spis så meget som du ønsker , indtil du er proppet . En time efter din primære fest , hvis du stadig er sulten , du kan ty til forbrug af noget, du ønsker - pizzaer , nogle slik, selv is . Bare være ærlig overfor dig selv med det første måltid og spise, indtil du er helt tilfreds . Efterlad ikke nogen plads , så du kan forkæle dig selv for meget i løbet af den anden time . Endelig, hvis du stadig er sulten en time efter den anden fodring , kan du spise en sidste gang . Ideelt set vil du forbruge 2.000 til 3.000 kalorier i løbet af denne periode , hvilket burde være mere end ideel til brændstof muskelvækst bestræbelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler