Hvorfor gør folk Gain Vægt nemt

Base metabolisme ( den hastighed, hvormed du forbrænder kalorier ) er bestemt ved fødslen, og er delvis arvelig. Alligevel er der stadig en række livsstilsvalg , der kan fremskynde eller sinke stofskifte og indflydelse hastighed og mængden af ​​vægtøgning gennem hele livet. Kropssammensætning har en stor indflydelse på stofskiftet. Folk med en lav procentdel af muskler og en stor procentdel af kropsfedt har langsommere stofskifte , hvilket forklarer, hvorfor kvinden har en langsommere stofskifte end mænd ( mænd har et naturligt højere procentdel af muskel i deres sammensætning) . Mangel på motion kan også langsom stofskifte og fører til vægtøgning.
Manglende motion

Mennesker, der spiser flere kalorier , end de brænder ud , vil tage på i vægt lettere . De, der har en stillesiddende livsstil er særligt udsatte , som mennesker, der arbejder i kontorer eller andre sidde -down arbejdspladser. Mængden af ​​kalorier er nødvendige for at tage på i vægt er undertiden vildledende. For eksempel er der 200 kalorier i en doughnut , som ville tage omkring 25 minutters jogging eller 50 minutter gør Pilates at brænde ud . For de fleste mennesker spiser ud ofte eller hengive sig til fastfood på en regelmæssig basis, kan en gang om ugen træning ikke være nok til at forbrænde kalorier nok til at miste eller endog opretholde vægten .
< Br > Bad kost

en kost højt indhold af fedt eller sukker er en sandsynlig synder for vægtøgning. Selv tilsyneladende- uskyldige fødevarer såsom sandwich eller salater kan føre til vægtøgning , hvis der anvendes for mange krydderier eller add-ons. For eksempel , et glas appelsinjuice har så meget sukker (12 tsk. ) Som en dåse sodavand , og nogle salater kan pakke op til 1.000 kalorier, hvis de indeholder store mængder af ost, croutoner eller saucer. For eksempel T.G.I. Fredagens Pecan - Crusted hønsesalat har 750 kalorier og 50 gram fedt .
Sundhedsproblemer
p Der er en række medicinske tilstande, der kan forårsage hurtig vægtstigning. Disse omfatter diabetes , en underaktiv skjoldbruskkirtel , depression og Cushings syndrom . Hver kan påvirke dit stofskifte eller føre til en hurtig vægtøgning , hvis de ikke behandles ordentligt . Lavt blodsukker ofte fører til cravings for sukker og stivelsesholdige fødevarer . Der er også medicin, der kan påvirke vægt , herunder anti- beslaglæggelse medicin , medicin til kroniske smerter (som også kan påvirke evnen til at udøve på regelmæssig basis) , astma inhalatorer indeholdende steroider, antidepression og og psykofarmaka , p-piller og hormon substitutionsterapi .
stress

Høje niveauer af stress får kroppen til at frigive kortison , også kendt som "kæmp eller flygt reaktion " hormon. Cortisol sinker stofskifte påvirker blodsukker ( fører til cravings ), og får kroppen til at akkumulere mere fedt omkring maven område . Stress er også tæt knyttet til følelsesmæssig spisning , hvilket fører til ikke blot hyppigere spise, men også til at spise , mens der ikke sultne ( som en måde at lette off angst ), eller til at stole på højt fedtindhold, højt sukker komfort fødevarer . Hoteltilbud