Øvelse Retningslinjer for bariatriske patient

Gåture, selvom det er kun et par skridt ad gangen , står hoved og skuldre over resten af øvelserne en person måske at gøre forbedre den generelle sundhed . Det er ikke svært at lære ( i virkeligheden, har de fleste bariatriske patienter gjort det i årevis, har de ikke? ) , Kræver det ikke nogen nødvendige mængde dygtighed eller styrke, og det kan gøres hvor som helst . Fra den dag du modtager kirurgi , kan du begynde at gå. Mens sløvhed af en sådan øvelse kan være en hindring for nogle kan gå gøres sjovt. Patienterne skal prøve at gå som en "power walker " med fejende bevægelser af armene. Prøv at trampet i flere minutter. Noget for at få de " safter flyder " er en god idé. Bariatric patienter rådes til ikke at overdrive sådanne øvelser --- belaste musklerne vil ikke brænde kalorier.
Siddende

Når recovery gør det svært at komme op og gå rundt , kan sæde øvelser være den helt rigtige medicin. Enkeltpersoner kan prøve at låse deres fingre over hovedet , og strækker sig, svaje langsomt frem og tilbage. " Jogging på plads " ved at holde siderne af stolen og bevæge benene i to minutter er en stor erstatning for en walk -around . Spark, bøjning og afslappende og kredser armene (begyndende med små koncentriske cirkler med udstrakte arme , og derefter flytter til større) vil arbejde så godt . Bedst af alt, udøver i sædet forbereder dig til at komme op og bevæger sig rundt.
Styrketræning

Selvom ingen er på udkig efter en bariatriske patient til være et organ, bygherre, få muskelmasse ved at indføre modstand i træningen er en stor plan . Suppe dåser , som er temmelig lille, men tung , kan bruges som en erstatning for vægte. Koncentration krøller med suppe dåser vil bygge biceps , underarme og bryst masse. Stående på ét ben forbedrer balance og tog benene til at være i stand til at arbejde hårdere. Tilføjelse af ekstra vægt ( bøger fungere ganske godt ), eller gentagelser af disse øvelser kan betale hurtigt slukket .
Hoteltilbud