Sådan får du en flad mave for kvinder

Stress, manglende fysisk aktivitet , kan medicin og dårlige spisevaner forårsage mave fedt hos kvinder. Heldigvis findes der måder at tabe den bule og få en flad , tonet mave . Med nogle få livsstilsændringer , som motion og en sundere kost , kan du opnå en fladere mave . Instruktioner
1

Skift din prævention recept. Væskeophobning som følge af p-piller eller anden medicin også tilføje omkreds til midsection. Spørg din læge om en alternativ lægemiddel eller et diuretikum til at skylle overskydende væske fra kroppen .
2

Kast dig ud i hjerte-kar- træning , såsom aerobic, jogging eller cykling . Regelmæssig motion --- mindst 3 gange om ugen i 30 minutter eller længere --- brænder fedt og øger din puls og åndedræt.
3

Tone din mave . Cardio træning brænde mave fedt, men abdominal træning tone og flade mave. Crunches, pilates og andre core træning fast den nedre og øvre mavemuskler.
4

Spis en sund kost . Fedtholdige fødevarer --- såsom stegt, hurtig eller " junk " fødevarer --- bidrage til mave vægt. Begræns fedtindtag og spise mere frugt og grønt . Protein ( kylling, æg og mejeriprodukter ), bygger muskelvæv , hvilket øger stofskiftet og hjælper med at forbrænde fedt.
5

Reducer stress. Hjernen frigiver cortisol , når kroppen og sindet lider af stress ; dette kemikalie bidrager til lagring af abdominal fedt . Reducer stress ved at udøve , at få en massage , gå en tur eller lytte til musik.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler