Hvilken slags mad gør dig fed

? Hvis du forsøger at tabe sig eller bevare din nuværende vægt , er det vigtigt at være opmærksom på fødevarer, der kan gøre dig fed. Læse etiketter emballage til fødevarer kan hjælpe med separate sunde fødevarer fra usunde fødevarer . Undertiden de usunde ingredienser er ikke nævnt på emballagen , og hvis de er, kan de blive henvist til et andet navn. Sukkerholdige forarbejdede fødevarer

Sugary , forarbejdede fødevarer er fødevarer, der er blevet ændret fra deres oprindelige tilstand. Syntetiske ingredienser er blevet medtaget i fremstillingen af disse fødevarer for at forbedre deres smag , udseende eller holdbarhed. Sukkerholdige forarbejdede fødevarer omfatter cookies, kager , donuts, kager og tærter. De er ofte findes i midten gangene i købmandsforretninger og kommer klar til at spise fra boksen . Disse forarbejdede fødevarer er høj i kalorier og højt indhold af fedt og vil sabotere din kost , hvis det indtages i overskud.

Stegt mad

stegt mad indeholder meget fedt, og hvis de er paneret de kan også indeholde raffineret hvidt mel. Fødevarer stegt i transfedt er særligt usundt , fordi denne type fedt hæver dine dårlige kolesteroltal og sænker dine gode kolesteroltal. Når du læser emballage til fødevarer , kan du ikke finde ordene " transfedtsyrer" på etiketterne , men du kan finde ordet "hærdet ", som betyder det samme . Den amerikanske Food and Drug Administration tillader fødevarer med mindre end et halvt gram transfedt per portion at udskrive "trans fedt fri" på emballagen. Når man spiser produkter, der hævder at de er trans fedt fri , ikke spise for meget , fordi de stadig kan indeholde nogle transfedt .

Snacks

Sack fødevarer såsom kartoffelchips og nacho chips er høj i dårlige fedtstoffer og raffineret hvid blomst . De er ofte højt indhold af salt og sukker og indeholder kunstige farver og smag. Snack fødevarer kan gøre dig fedt, når spist i overskud, som er virkelig nemt at gøre, fordi disse typer af fødevarer generelt give dig lyst til at spise mere og mere af dem. Jo mere salt du spiser, jo mere salt , du tørster. En kost, der er høj i salt er usundt og knyttet til hjerteproblemer.
Fast Foods

fastfood , uanset om det er hamburgere eller kinesisk mad, kan gøre dig fed hvis du spiser det for ofte. Restauranter er tilbøjelige til at bruge transfedtsyrer at forberede fødevarer, fordi det er billigt . Et andet additiv, der er anvendes i visse fastfood er mono natriumglutamat , også kendt som MSG. Restauranter bruger MSG fordi det tilføjer smag til fødevarer. Hvad de ikke fortælle dig er, at det spikes din insulin niveauer og kan forårsage migræne, hovedpine og vægtøgning.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler