Foods for hurtig vægtøgning

Hurtig vægtøgning opnås ved at overbelaste kroppen med fødevarer, der vil hurtigt opbygge masse. Hold dig aktiv under dit vægtøgning periode at tilføje lean muskel i stedet for fedt . Opret en mad plan , og planlægge måltider for at gøre dine personlige indtag mål. Slå dig sammen med venner og holdkammerater til at holde sig på sporet og måle fremskridt. Spis naturlige og lækre sunde fødevarer til at blive den størrelse, du ønsker. Kulhydrater

Alt den snak om at reducere indtagelse af kulhydrater og dens forhold til vægttab er omvendt gælder for vægtøgning. Simple carbohydrater , såsom sukkerarter og raffinerede produkter, der indeholder hvidt mel dreje hurtigere på fedt, når de ikke er umiddelbart brændt som energi end gør komplekse kulhydrater . Komplekse kulhydrater som dem der findes i frugt og grøntsager giver mere langsigtet lagring af energi til konvertering til muskler. Vælg uraffineret hele hvede og kornprodukter til hurtigt at skabe en masse af oplagret energi til sund vægtøgning.

Proteiner

magert protein kilder giver de byggesten , der er nødvendige for hurtige stigninger i muskelmasse . Vælg udskæringer af kød, der er for det meste muskler, og forberede dem til madlavning ved at fjerne al overskydende fedt. Fisk er et naturligt magert protein kilde , der er hurtigt tilberedt eller endda spises rå . Vælg lavere fedtindhold versioner af hytteost, yoghurt og andre mejeriprodukter , der indeholder valleprotein. Æg og skaldyr er også fedtfattig protein- pakket fødevarer.
Fats

Vælg sunde fedtstoffer til at hæve dit kalorieindtag uden casing din krop skader. Hold dig væk fra alle hærdede vegetabilske fedtstoffer , og i stedet vælge koldpressede olier og fisk fedtstoffer. Spis fisk, der er kogt i olivenolie for en dobbelt dosis af umættede fedtstoffer . Frø og nødder indeholder også disse sundere fedtstoffer og er en let bærbar mellem måltiderne snack. Dairy fedtstoffer er at foretrække frem for dem, der findes i oksekød, kylling og svinekød .

Diet Plans

indstille en tidsplan for morgenmad , frokost, middag og snacks til at spise din vej til Deres hurtige vægtøgning mål. Shop med din plan i hånd for at sikre, at du køber den rigtige slags fødevarer. Du vil ikke være i stand til at gå glip af eventuelle måltider eller snack muligheder. Nogle gange vil det betyde at spise , når du ikke er alt, sultne . Kig efter små bidder af høj-protein og høj -kulhydrat snacks, du er i stand til hurtigt at pop i munden , selv når du er på farten.
Power Shakes

Blending alle naturlige milkshakes i hjemmet er en hurtig måde at lægge op på kalorier efter træning og mellem måltiderne . Start altid din base med sødmælk til at pakke det dobbelte punch af høj fedt og protein . Mælk indeholder også aminosyrer fremmer muskelvækst. Fald i en skefuld vanilleis at fordoble styrken af dit rige mejeri og tilføje tekstur til din drink . Tilføj naturligt sødemiddel ved at droppe en lidt honning , et par jordbær eller en banan i blenderen . Disse simple sukkerarter vil hurtigt konvertere til energi .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler