Sådan tælle kalorier i Måltider forberedt derhjemme

Bestemmelse kalorier i hver mad, du spiser , er et middel til at opretholde en sund kropsvægt og kostbehov for din og din familie. Mens ofte kalorier er angivet af producenten , når de spiser ude eller på pakkede premade måltider, kan tælle kalorier til måltider oprettet i hjemmet være en udfordring , for det kræver, at hver ingrediens , der skal tilføjes i til hele kalorie tæller , og der er ofte ekstra kalorier , tilføjet af saucer eller andre krydderier , som ikke engang overvejet. Med lidt tålmodighed og matematik, kan kalorier i måltider tilberedt derhjemme let fast besluttet på at bidrage til at opfylde sundheds-eller kost mål . Ting du skal
Food skala
Calculator myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem kalorier af hver ingrediens . Brug den mad skala , online ressourcer såsom regnemaskiner (findes i afsnittet Ressourcer i denne artikel) eller på emballagen for at regne ud hvor mange kalorier hver ingrediens indeholder .
2

måle mængden af fødevarer skal være anvendes i opskriften. Skriv ned hver beløb , så skriv den tilsvarende mængde kalorier ved siden af. For eksempel, hvis 2 kopper et fødeemne er 100 kalorier , men du kun bruger 1 kop , nedskrive 50 kalorier ved siden af fødevarer gruppe på din liste.
3

Tilsæt mængde kalorier på din liste sammen , enten i hånden eller ved hjælp af en lommeregner. Skriv ned det endelige tal på papiret.
4

bestemme, hvor mange mennesker vil være tidskrævende dit måltid.
5

Divider det samlede kalorie antallet af måltidet med det beløb, af mennesker , der indtager det. Dette vil være det endelige beløb for hver del af måltidet .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler