Hvordan til at udøve i Winter

tage en kampkunst. Du kan brænde op til 600 eller flere kalorier i timen , afhængig af disciplin , og lære en værdifuld kunst på samme tid . Det er god motion , og om vinteren er det perfekte tidspunkt at starte.
2

Do Pilates. Det er en god , flydende work-out , der hjælper dig med at tone din krop . Du kan endda brænde op til 200 kalorier eller mere afhængigt af det niveau, hvor du praksis .
3

Skovl din indkørsel og fortov . Ikke alene har du nu have et middel til at undslippe din indkørsel i din bil , kan du brænde op til 400 kalorier eller mere i 60 minutter.
4

Snøre dine støvler og løbe på skøjter . Din by kan have en offentlig skøjtebane, men du behøver ikke nødvendigvis brug for det. Oversvømme en del af din græsplæne om vinteren og have det sjovt. Du kommer til at have noget motion og brænde op til 300 kalorier .
5.

Klik på nogle cross country ski og hovedet ud. Hvis du er heldig , kan du tage ud, lige fra din bagdør. Hvis ikke, chef for det nærmeste skisportssted eller golfbanen , og have nogle sjove. Den bedste del er, at du bor aktiv , mens brændende 700 kalorier eller mere.
6

Hit skråningerne og brænde mere end 500 kalorier ved at gå slalom . Nogle lokale skisportssteder tilbyder spotpriser. Ring i forvejen for at lære mere.
7.

Tag trappen , især om vinteren . Du forbrænder 200 eller flere kalorier , samt opbygge de muskler , som til gengæld forbrænder flere kalorier. Du kan ikke tabe .
8

Hold dig i bevægelse . Swing benene, mens du sidder , skal du trykke dine fødder , skælde , stræk , at bevæge os . Selv denne lille , men kan brænde kalorier - mere , end hvis du bare sidder som en klump.
9.

Dance ! Selv gør flamenco kan brænde kalorier , op til 100 eller flere kalorier i virkeligheden . Tempoet op og polka , og brænde endnu mere.
10

Grib din slæde og hovedet ned ad bakkerne med børnene. Du har en stor tid og brænde over 200 kalorier - mere, hvis du er den ene trækker slæden tilbage op ad bakken , når du har nået bunden . Vinter motion ikke få nogen bedre end dette.
11

Bundle op og gå isfiskeri . Du kan brænde nogle kalorier , op til 70 eller derover, men vær forsigtig med ikke at modregne de forbrændte kalorier med mængder af øl.
12

Go svømning. Din by kan have en offentlig pulje, der er åben året rundt. Det er lav effekt motion , og du vil brænde 500 kalorier eller derover.
13

Walk i dit indkøbscenter . Ofte lokale indkøbscentre tillade folk at gå inde indkøbscentre , før den egentlige butikker åbent . Ring mall kontor og spørge. Ikke alene kan du gå til miles , behøver du ikke at gøre det i sneen.
14

drikke 8 kopper vand om dagen, og drikker usødet te ( grøn og sort) og kaffe. Koffein hjælper med at brænde kalorier , og vandet holder dig sund . Du er nødt til at drikke vand, når du træner, selv i den kølige af vinteren.
Hoteltilbud