Sådan får du Skinny uden at være sulten

Når du spiser flere kalorier end din krop forbrænder , du gemme den ubrugte del som overskydende fedt. At brænde denne overskydende fedt skal du vende processen og spiser færre kalorier end din krop bruger hver dag . Men det betyder ikke, at du skal skære ned på , hvor meget du spiser og føler dig sulten mellem måltiderne . Ved blot at ændre din kost og livsstil, kan du opmuntre vægttab uden at føle sig sulten . Instruktioner
1

Drik en otte- oz. glas vand før , under og efter hvert måltid. Drikkevand vil holde din mave følelse af mæthed . Dette vil ikke kun hjælpe dig i dit vægttab mål ved at minimere det beløb, du spiser, men det vil holde dig fra at føle sulten hurtigt efter måltidet.
2

Spis en morgenmad , der indeholder høje mængder af fiber . Fødevarer, der indeholder store mængder af fiber tager længere tid at fordøje og holde dig følelsen fuld længere hele dagen. Eksempler på fiberrige morgenmad omfatter havregryn , müsli, fuldkorns toast, en vegetabilsk omelet eller strimlet hvede med rosiner , hakkede valnødder og æbler eller andre frugter .
3

Udskift fedtholdige fødevarer i din kost med frugt og grøntsager. Frugt og grøntsager har en lavere kalorie tæller end kager , chips og andre fede , sukkerholdige fødevarer. Færre kalorier tillader dig at spise mere mad , mens du stadig opmuntrende vægttab. Hertil kommer, frugter og grøntsager indeholder store mængder af fibre, vitaminer og mineraler til at holde dig sund.
4

Spis 05:55 måltider hver dag . Spise flere små måltider vil sikre, at din krop er altid travlt fordøje noget , hvilket minimerer risikoen for at føle sulten i løbet af dagen. En ideel spise tidsplan består af morgenmad , brunch , frokost , eftermiddagssnack og aftensmad.
5.

Kast dig ud i motion tre til fem dage om ugen. Øvelse vil brænde kalorier , og derfor fedt fra din krop . Ideelt set bør du motion 30 minutter efter et måltid, så din krop har energi til at brænde under anstrengende aktivitet . Dette øger mængden af vægt, du vil miste uden at reducere antallet af måltider du spiser .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler