Sådan Curb Chokolade & Bread Cravings

Mange af os oplever chokolade og brød cravings om eftermiddagen. Det er virkelig en trang til sukker og kulhydrater som følge af et fald i feel-good hormon serotonin, siger Dr. Judith Wurtman , medforfatter af "The Serotonin Power Diet" og tidligere Massachusetts Institute of Technology ( MIT) videnskabsmand. For at håndtere de cravings , omskoling dem er nødvendig. Ting du skal
komplekse kulhydrater snacks , såsom hel-hvede saltkringler eller popcorn
Varm chokolade og mælk til en chokolade trang
Vis mere Instruktioner
1

forbruge tre måltider om dagen med snacks i mellem at hjælpe med at stabilisere blodsukkeret. Montana State University foreslår herunder et fedt , protein og kulhydrat i hvert måltid og mellemmåltid .
2

Spis en kulhydrat -baserede snack omkring 4 pm , når disse cravings højdepunkt, siger Dr. Wurtman . Sats på noget relativt lavt fedtindhold, såsom popcorn, hvede kiks eller korn med et protein , såsom snor ost.
3

Tilføj en sund korn , såsom brune ris eller hel - korn pasta , til din aftensmad . Dette vil hjælpe med at holde din krop fra manglende kulhydrater den behøver for at fungere.
4 p Hvis du tørster chokolade , prøv nipper varm chokolade . Varmen tvinger dig til at drikke det langsomt , mens du får kulhydrater fra både sukker og mælk. Bemærk også, at nogle varme chokolade har stort set ingen fedtindhold.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler