Årsager til overspisning

The Free Dictionary definerer overspisning som sædvanligt spiser for store mængder. De seneste statistikker udgivet i januar 2010 fra Centers for Disease Control og Forebyggelse afslørede, at 34 procent af amerikanske voksne er overvægtige og 17 procent af amerikanske børn . Selvom overspisning er ikke den eneste faktor i fedme er en væsentlig bidragyder . Forståelse og tage fat , hvorfor du kan være konsekvent at spise usunde mængder af mad kunne hjælpe dig ændre et adfærdsmønster og redde dit liv. Følelser

Ifølge MedicineNet.com , en online sundhed ressource oprettes og vedligeholdes af læger , en underliggende følelse forårsager en anslået 75 procent af overspisning. Følelsen af kedsomhed , ensomhed, angst og depression er blot et par mulige faktorer, der kan drive en person til at spise for meget

For at rette op på denne vane , skal du starte ved at evaluere din sult status . Overveje tidspunktet for din sidste snack eller et måltid , derefter afgøre, om der er noget andet, du kan gøre udover at spise . Bare ved at tage et øjeblik til at tænke over dine muligheder, du mindske risikoen for at du overating .
Indlært adfærd
Udskiftning usunde fødevarer med frugt og grøntsager kan hjælpe dig stoppe overspisning.

Deborah Deschamps , registreret diætist , licenseret diætist ernæringsekspert og certificeret diabetes pædagog , hedder det, at overspisning er ofte et resultat af en indlært adfærd . Overeaters ofte lærer som børn til at spise alle de fødevarer fra deres plade , selvom det betyder gorging . Forældrene gav denne type undervisning for at sikre, at deres barn har modtaget tilstrækkelig ernæringsmæssig næring.

Som voksen kan du lære dig selv , hvordan man spiser mindre , ligesom dine forældre måske har lært dig at spise mere. En god metode til dette er at sætte mængden af mad på din tallerken , som du gerne vil spise , derefter belønne dig selv, når du spiser mindre . Put hvad der er tilbage på din plade væk til en anden dag . Til sidst din mave vil begynde at skrumpe , og du vil naturligvis spise mindre portioner.
Food Addiction

En person med en mad afhængighed vil spise for meget , fordi hans hjerne og kroppen forsøger at forbruge nok af levnedsmidlerne , der frigiver den generelle følelse af glæde . Tegn på, at du kan blive afhængige af mad omfatter: humør ændrer sig, når frataget visse fødevarer , ukontrollable lyst til at spise , og den manglende evne til at begrænse en bestemt fødevare for en betydelig mængde tid

Søger lægehjælp er nødvendig . denne situation. At tale med en læge om din tvang kan føre til at modtage interventionen , du behøver.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler