Sådan Stop fødevarer cravings

Spor tid på dagen og varigheden af ​​din mad cravings før du fortsætter med en ny kost . Du skal bruge dette skema til at hjælpe dig med at forudse cravings med et glas vand eller en sund snack .
2

Ease dig ud usunde mad cravings med portion kontrol . Dieters ofte stoppe med at spise kager, slik og rødt kød uden en overgangsperiode. Du kan skære ned dine portioner over 7 til 14 dage , afhængigt af den mad, du spiser , for at etablere sundere kostvaner.
3

Deal med din mad cravings ved indtagelse af sunde fødevarer og væsker. Du bør holde vand eller grøn te samt riskager og rå grøntsager rundt som en måde at narre din hjerne i løbet af dine cravings.
4

opretholde et højt niveau af hydrering hele din dag til at stoppe vaner , der involverer læskedrikke. Du bør drikke mindst 1 ounce vand for hver 2 lbs af kropsvægten med ekstra vand, hvis du overskrider din idealvægt. Denne enkle trin kan du undgå fristelsen til at drikke højt kalorieindhold sodavand , når du er tørstig .
5

Spis små måltider og snacks hele dagen i stedet for at spise tre store måltider for at undgå fristelsen til at snack på dårlige fødevarer. Du bør spise mindst seks mindre måltider eller større snacks af sund mad til at holde din insulin niveau reguleres , mens du er vågen .
6

Undgå at arbejde ud på tom mave ved indtagelse af højt proteinindhold snacks en halv time før du hovedet til gymnastik . Du bør holde en stabil forsyning af usaltede jordnødder , valnødder og lavt kalorieindhold protein barer i dit hjem for at undgå cravings efter du kommer tilbage fra arbejde ud.
7.

Tal med din familie, venner og roommates om Deres ønske om at holde mad cravings . Din støtte system kan hjælpe håndhæve din kost restriktioner og støtte dig , når du tvivler din nye kost .
Hoteltilbud