Hvordan til at tabe i benmuskler

Selvom du kan teknisk set ikke "mister " benmusklerne , kan du gøre dine ben lange og lean. Benmuskler kan blive voluminøse i lår og læg områder gennem regelmæssige , korte distance løb og høj modstand øvelser såsom at bruge tunge vægt maskiner , der fokuserer på benene eller kører på et løbebånd med en stejl hældning. For at reducere muskelmasse i benene og til at forbrænde fedt, gøre en række øvelser, der forme og tone. Hvis du vil se resultater inden for tre til fire uger , praktisere de anbefalede øvelser mindst tre gange om ugen og for at reducere muskel -building modstand øvelser så meget som muligt . Ting du skal
Benstrækker maskine
bencurl maskine
Gratis vægte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Praksis yoga, da dette vil hjælpe i forlængelse af store muskler uden at miste styrke. Dette sker gennem en række strækninger. Kig efter en regelmæssig yoga klasse på en lokal gym. Lignende aktiviteter , der også støtte i slankning af benmusklerne omfatter pilates og ballet .
2

Indarbejde regelmæssig , langdistance- løber ind i en ugeplan . Kør langsomt i en lang afstand for at opnå slankere benmusklerne . Planlæg en rute for turen langs flad jord og undgå at køre op i ethvert stejle skråninger , da dette vil bygge større benmuskler . Køre i mindst 30 minutter mindst tre gange om ugen .
3

omfatte andre aktiviteter, der vil hjælpe i slankning af benmusklerne såsom svømning og vandreture.
4.

Undgå at bære høje hæle. Når slidt regelmæssigt disse kan støtte i væksten af lægmuskler , da de tvinger bæreren til at gå på kugler af deres fødder , hvilket får kalvene til at arbejde hårdere .
5

Brug gym udstyr såsom en benstrækker maskine og en bencurl maskine til lav modstand vægttræning. Mindre vægt til at løfte og mere gentagelse vil støtte i reduktion af muskelmasse i benene.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler