Hvordan kan naturligvis Skinny Kvinder Gain Vægt

? Tager på i vægt kan være lige så meget af en udfordring for nogle som at tabe vægt er for andre. Hvis du kæmper med at forsøge at vinde vægt , er det sandsynligt , at du bliver nødt til at foretage livsstilsændringer. Der kan være mange grunde til, at du kan have problemer med at få vægt. Mange mennesker simpelthen ikke tage i flere kalorier , end de forbrænder , mens andre er hæmmet af genetik. Hvis du konsekvent er at tabe sig , bør du besøge din læge, som du kunne blive ramt af en potentielt farlig helbredstilstand. Ting du skal
Gratis vægte
højt kalorieindhold fødevarer
Protein
Protein pulver myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner

1

Skær ned på motionsture. Mens hjerte-kar- motion er en vigtig del af enhver fitness rutine , i store mængder, kan denne type øvelse hæmme din vægtstigning mål. Når jeg forsøger at tage på i vægt er det vigtigt at opbygge muskler ved at tage i en tilstrømning af kalorier. Hvis du er en kondition djævel , er du sandsynligvis afbrænding fleste af de overskydende kalorier , du tager i.
2

Gør vægtløftning din kondition prioritet. Vægtløftning rutiner vil give din krop en skulpturelle udseende samtidig med at tilføje på sunde pounds. Muskelmasse øger også dit stofskifte , som vil hjælpe din krop proces kalorier mere effektivt. Hvis du er ny til vægtløftning rutiner , kan du ønsker at hyre en træner til at sætte dig på rette spor . Det er vigtigt at starte ud langsomt og opbygge din rutine over tid. Hvis du overdrive din træning fra begyndelsen , du er tilbøjelige til at forårsage dig selv skade.
3

Spis fødevarer, der er højt indhold af kalorier og kulhydrater. Forbruge et overskud af korn og hvidt brød produkter såsom pasta og ris. Brug din vægtøgning mål som en undskyldning for at prøve en række forskellige oste. Ost er en bekvem fødekilde , da det kan føjes til mange retter , og vil ikke blot øge dit kalorieindtag , men også smagen af din parabol . Prøv at tilføje ekstra salat dressing til dine salater og sætte ekstra smør i retter , når madlavning , da disse fødevarer er også høj i kalorier. Men vær forsigtig, når forbrugende dine høje kalorieindhold fødevarer så mange junk fødevarer er høj i kalorier , såsom chips, og tilbyde lidt næringsværdi. Junk fødevarer vil medføre, at du tager på i vægt i form af fedt i stedet for muskler.
4

Spis et overskud af protein. Spis kødprodukter så ofte som muligt, da især magert kød , er ideelle til at få muskelmasse . Jordnøddesmør er en anden kilde til protein, der vil ikke kun hjælpe dig med at opbygge muskler, men den indeholder også en masse kalorier . Prøv at købe protein pulver og føje den til mælk eller yoghurt . Protein pulver vil hjælpe dig tage i kalorier uden at overspise , og det er let blandet med drikkevarer og mange fødevarer .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler