Hvordan vælger Måltider Mens du Somersizing

Lær de to niveauer af Somersizing . Niveau et er entry level . Det er der, hvor alle starter , hvis de ønsker at tabe et par pounds. Niveau to er det avancerede niveau . Det er for dem, der med succes har droppet pounds , de ønskede , og nu blot ønsker at opretholde deres nuværende vægt niveau .
2

Eliminer funky fødevarer på niveau et. De vil hindre dit vægttab. Du skal dog ikke miste modet , som du langsomt kan tilføje disse fødevarer tilbage i din kost , når du har nået din idealvægt . Funky fødevarer omfatter sukker og høj - stivelse fødevarer som hvidt mel, kartofler og majs. De omfatter også koffein og alkohol. Sukker, der bør fjernes omfatte hvid , brun og råsukker samt sirup , saccharose, fructose, melasse og honning , med undtagelse af sukker-fri sort. Sukker erstatninger som Splenda , Stevia og Somersweet er acceptabelt alternativ sukker. Undgå NutraSweet som en sukkererstatning grund af aspartam , som forårsager sit eget sæt af problemer. Stivelse , der bør fjernes indeholde noget med hvid eller seminola mel , hvid pasta , hvide ris , majs (herunder popcorn ) , kartofler (herunder søde kartofler og græskar ) , og vinter squash (som butternut og accorn ) . Stivelse , der er acceptable omfatte hele pasta hvede , hele hvede og multi- grain rices , multi- korn brød, og multi- korn . Eliminering funky fødevarer fra din kost styrker din krop til at konvertere dine fedt ressourcer til glukose , som vil give dig mere energi.
3

Adskil de fødevarer, du typisk spiser i de fire Somersize grupper. Disse omfatter proteiner og fedtstoffer ; grøntsager ; kulhydrater ; og frugter. Proteiner og fedtstoffer omfatter kød, fjerkræ , fisk, æg , olie, smør og ost. Grøntsager omfatter de fleste veggies , der typisk falder inden for koncernen. En væsentlig undtagelse er bønner, som falder inden for kulhydrat gruppen. Kulhydrater omfatter bønner , brød , kiks, varmt og koldt korn , pasta og risretter samt sennep produkter og nonfat mejeriprodukter. Frugt omfatter de fleste sorter , der typisk ligger inden for dette fødevarer gruppe .
4

Plan at spise frugt på egen hånd og helst på en tom mave . Frugt , kombineret med de fleste andre fødevarer , forårsager gas og oppustethed. Derfor er det bedst at spise disse emner på egen hånd ; enten som en begyndende dagens ret eller som en dessert , hvis det serveres mod slutningen af ​​aftenen (ikke direkte efter et måltid. ) Hvis du spiser frugt første ting om morgenen , planen om at vente mindst 1 1/2 til 2 timer før du følger det op med en proteiner og fedtstoffer eller kulhydrat måltid. Hvis du spiser den frugt som en dessert , vente mindst 1 1/2 til 2 timer efter måltidet serveres at tjene frugt dessert. Mens alle mad fra måltidet måske endnu ikke er fordøjet , bør det være langt nok i processen for at forhindre oppustethed og seriøs gas spørgsmål.
5

Spis proteiner med fedt. Må ikke blandes i kulhydrater . Proteiner og fedtstoffer fordøje på ét niveau, mens kulhydrater fordøje på en anden . Hvis du blander de to sammen , det forvirrer din mave og generelt resulterer i en opbremsning af hele dit system. Det kan kaste dit stofskifte fra. Må ikke tilføje fedt til din kulhydrat måltid. I stedet kigge efter alternative metoder til opnåelse af smag, du ønsker.
6

velkommen til at blande grøntsager med enten proteiner og fedtstoffer eller kulhydrater. De vil fordøje godt med enten og ikke forårsage et system ubalance.
7.

Vent mindst 2 1/2 til 3 timer mellem måltider, hvis du planlægger at skifte fra proteiner og fedt til kulhydrater. For eksempel kan du vælge et kulhydrat måltid til frokost, men foretrækker et protein og fedt man til middag. Det er fint, så længe du giver din mave tid til at fordøje det forrige måltid før du skifter til en anden type.
8

Må ikke springe måltider . Eliminering måltider vil smide dit stofskifte ud og medføre en langsom ned på den måde din krop behandler vægt problemer . Det er vigtigt at spise tre måltider om dagen. Det er lige så vigtigt at spise , indtil du føler dig tilfreds , så du ikke bliver fristet til at gøre en masse mellemmåltider i mellem måltiderne .
9.

Drik masser af vand, fordi det altid hjælper at rense kroppen , fugter hud og hår, og hjælpe med fordøjelsen. Andre acceptable drikkevarer omfatter sukker fri produkter , der ikke indeholder koffein eller NutraSweet ; koffeinfri te, kaffe og sodavand . Begræns sodavand indtag på grund af alle de ekstra kemikalier og konserveringsmidler ligger deri , da disse vil toxify et system, som du lige har renset og renset . Du må ikke drikke en masse med dit måltid, da væsker kan udvande din mave syrer og medføre en langsom ned i fordøjelsen.
10

Brug Somersize niveau én opskrifter så meget som du kan. De er allerede regnet ud for dig, så du ikke behøver at tænke over, hvordan at blande dine fødevarer til madplaner . Derudover , maden er gourmet kvalitet, så du rent faktisk vil føle, at du bliver behandlet til noget særligt snarere end at blive berøvet . Hvis du ikke har tid til at tilberede alle dine måltider , bestille Somersize færdigpakkede fødevarer ligesom du ville fra butikken . De er tydeligt markeret som niveau eller to , så du ved præcis, hvad du køber . Selvfølgelig kan du også planlægge dine egne Somersize måltider. Valget er dit forhold til den tid , du ønsker at sætte ind i programmet.
11

Flyt til niveau to , efter at du har mistet al den vægt, du ønskede. Dette er, når du kan begynde at tilføje tilbage i nogle af disse funky fødevarer, som du måske gik glip af som sukker , hvidt mel brød og pasta , kartofler og andre høje stivelse fødevarer. Hvis du er tilfreds med hele korn fødevarer , kan du vælge at fortsætte dem, og blot tilføje tilbage i kartofler eller sukkerprodukter , som du ikke har besvaret . Det centrale er ikke at tilføje tilbage i alt, hvad du spiste før . Du kan heller ikke have disse elementer hvert måltid i overdrevne mængder. Hvis du gør dette, vil du ender tilbage hvor du var før .
12

Må ikke helt fratage dig selv . Hvis du virkelig , virkelig ønsker at stykke fødselsdagskage eller en fersken margarita , så har det. Fratage dig selv af alt det, du elsker hele tiden er præcis , hvad der gør slankekure et problem snarere end en løsning. Hvis du bryder din spise program for noget, du elsker , så bare gå tilbage til niveau et for et par dage til at arbejde ubalancen gennem dit system og få ret tilbage på sporet.