Høj-protein , høj - Energi & amp; Low-carb fødevarer

Succesfulde træningsrutiner indebærer alvorlige niveauer af motion . Men sundhedsbevidste slankekure kan også støtte fitness mål. Mange ernæringsmæssige regimer kræver fødevarer med højt protein med små mængder af kulhydrater. Denne kombination af næringsstoffer i fødevarer kan gøre for konsekvente og rigelige energi niveauer. Træning, og hviler sig væk fra dem , drage fordel af disse fødevarer. Tofu

Tofu er en meget sund mad, der er lige begyndt at komme ud af bleghed af et dårligt omdømme . Mange tror, at tofu er intetsigende og slet ikke flavorful . Dette er sandt til en vis grad ; ren tofu har en mild smag . Men ostemasse , fremstillet af sojabønner, er kendt for at tage smag af ingredienserne , som det er kogt . En 4- oz. servering af tofu har 9 g protein og kun 2 g kulhydrater .
Seafood

Fisk og skaldyr giver en interessant og velsmagende alternativ til svinekød , oksekød og andre kød. Nogle mennesker tror fejlagtigt, at al fisk og skaldyr indeholder ingen kulhydrater . Østers har faktisk 4 kulhydrater pr dusin skaller ; hver seks store kammuslinger har 2 kulhydrater . Fisken , der pakker den mest protein pr 3- oz. servering er hellefisk på 23 g , og ingen kulhydrater . Laks er også rig på protein, men indeholder lidt mere fedt . Udvundet af fisk fedt , rig på omega-3 fedtsyrer , er faktisk ganske godt for dit helbred.
Nødder

Macadamias , mandler og andre nødder er et glimrende våben til at øve i dit velvære regime . De har vist sig at hjælpe stall sult og fremme en længere mæthedsfornemmelse . Nødder er højt indhold af fedt , selv om disse fedtstoffer (herunder mono- og polysaturated sorter) kan være godt for dit helbred. Pistacienødder har 6 g protein pr oz. Som gør mandler. Peanuts og pinjekerner har hver en ekstra gram protein .
Kyllingebryst

Dieters er kendt for at undg underlår og vinger til fordel for de mere fitness - venlige kyllingebryst . Dette magert afsnit af fjerkræ pakker helt protein punch. Mere end 40 g protein kan findes i en enkelt portion . Som med de fleste proteinrige fødevarer , er der ingen kulhydrater er indeholdt i kyllingebryst . Disse ernæringsmæssige fakta kun tælle , når man overvejer en uden skind portion , dog. Mere fedt , og endda nogle kulhydrater , kan findes i huden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler