Hvordan at undgå skader i Cardio Kickboxing Class

Cardio kickboxing er en høj intensitet træning, der kan give dig gode resultater. Ikke alene tilbyder utrolige kalorie- brændende potentiale , men det er også meget sjovt. Instruktører generelt bringe en masse entusiasme og højenergi- musik til at hjælpe dig i gang. Da dette er en stor effekt træning, er det bydende nødvendigt , at du beskytter din krop i klassen. Her er nogle måder at forebygge skader i cardio kickboxing klasse. Ting du har brug
motion tøj
Vand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Ankommer klasse et par minutter tidligt at spørge instruktøren spørgsmål. Hvis du har nogen tidligere skader , såsom en fortid skulder problem , fortælle ham om det. Han kan være i stand til at foreslå nogle ændringer, der yderligere vil beskytte det følsomme område .
2

Varm grundigt op før hopping i fuld blæst slag og spark . Når du giver din krop en chance for at få varm , kan du reducere risikoen for trukket muskler og andre skader .
3

Hold slag på eller under skulderhøjde . Dette hjælper dig til at holde dine slag kontrolleret og undgå skulder rotation skader.
4

Undgå overextending både dine arme og ben. Mens du kan udvide på jabs og spark , ikke overbelaste . Lad aldrig momentum tager dig forbi det punkt af komfort for dine led.
5.

Sænk højden af dine spark , hvis du føler ubehag i din hofte flexors . Du kan stadig få en effektiv træning med lave spark.
6

Hold din mavemusklerne gemt i at understøtte dine bevægelser. Din kerne muskler tjener som centrum for din form cardio kickboxing . Engagere dem til at forhindre skader på hele kroppen.
7.

Opretholde korrekt form , selv når træt. Lad ikke dine spark og jabs bliver tilfældig og ukontrolleret som du bliver træt. Det er langt bedre at bremse dit tempo og opretholde en god formular. Aldrig ofre formular for hastighed.
8

Stræk grundigt efter klasse. Vær særlig opmærksom på dine skuldre , ryg, hamstrings og quads , som cardio kickboxing virkelig fungerer disse muskelgrupper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler