Hvordan virker Eating Salt gøre dig vinde vægt

Selvom tilsyneladende udskiftelige, salt og natrium er ikke det samme . Salt tilsættes typisk enten af ​​fabrikanten eller forbrugeren under tilberedningen , medens natrium er et naturligt forekommende produkt i en række fødevarer. Ifølge " kalorier i timen ," tilføjer bordsalt til mad øger total natrium beløb med 40% .
& Restaurant Advarsler

restauranter og andre fastfood- spisesteder bruger kalorie- tætte og fiber - dårlig mad . Disse valg er lastet med salt , vil så undgå disse muligheder, og holde sig til fiberrige , næringsrige valg sætte dig på en sti for at undgå den bule .
Væskeophobning

Salt udløser en tørst svar. Når store mængder af salt er i vores blodbanen , nyrerne forsøge hårdt at balancere saltindhold. Således, når der forbruges store mængder af både salt og vand, den menneskelige krop forsøge at regulere , at salt /vand balance og vores hud, fingre osv. tendens til at "pust op . "
Sundhedsrisici

En høj - salt kost kan udløse forhøjet blodtryk og forhøjet blodtryk. Når mere salt og væske er i kroppen , blodtryk stiger. En nedsat natrium kost er afgørende for at holde dit blodtryk reguleret.
DASH Diet

Når reducere hypertension /højt blodtryk, de fleste læger og diætister anbefaler DASH diæt ( Dietary Approaches to Stop Hypertension ) . Ifølge dashdiet.org , "Ud over at være et lavt salt ( eller lav natrium) plan , DASH kosten giver ekstra fordele for at reducere blodtrykket. Den er baseret på en kostplan rig på frugt og grøntsager , og fedtfattig eller fedtfri mejeri . "