Hvordan man kan reducere mave Fat med Tre Foods

Der har været en masse hype for nylig om visse fødevarer , der kan hjælpe kampen mave fedt. Nylige undersøgelser af stress, cortisol frigivelse og vægtøgning har antydet, at høje stressniveau vil frigive cortisol på højere niveauer stigende vægtforøgelse omkring midten af ​​afsnittet .

Hvad er kortisol ? I sin normale funktion , cortisol hjælper os med at opfylde disse udfordringer ved at omdanne proteiner til energi, frigive glykogen og modvirker betændelse . For en kort tid , det er fint , men på vedvarende høje niveauer , kortisol gradvist tårer din krop down.Sustained høje cortisol niveauer ødelægger sunde muskler og knogler , sinke heling og normal celle regenerering , selvsupplering bio kemikalier nødvendige for at gøre andre vitale hormoner forringer fordøjelse , stofskifte og mental funktion , interfererer med sund endokrine funktion ; og svække dit immunforsvar system.So cortisol ikke gøre dig vinde mave fedt, men højt stressniveau kan føre til overskydende cortisol niveauer , der kan føre til opbevaring af kropsfedt, især " antiamerikanisme " abdominal fedt (også kendt som intra-abdominalt fedt ) . Visceral fedt er gemt dybere i bughulen og omkring de indre organer , mens "almindelige" fedt er gemt under huden (kendt som spæk ) . Må produkter, der hævder at reducere cortisol niveauer arbejde for at hjælpe med at reducere mave fedt? Efter min mening , nej. Den bedste måde at reducere cortisol niveauer er at forsøge naturligt reducere dit stressniveau . Dette kan gøres på mange forskellige måder ; yoga, meditation , sport, motion og åndedrætsøvelser.
2

sammen med at reducere dit stressniveau til at holde dine cortisol niveauer normal en masse forskning er blevet gjort på at spise monoumættede fedtsyrer ( MUFA ) for at kunne hjælpe reducere mave fedt . Der er fem kategorier af MUFA s : 1.OilsOlivesNuts og SeedsAvocadosDark Chocolate

Nyere forskning har vist , at en MUFA rig kost kan forebygge central kropsfedt distribution, kan fremkalde et betydeligt tab af kropsvægt og fedtmasse og kan betydeligt højere dem fedt-brænding sats. Hvad det betyder? Det betyder, at spise mad med højt enkeltumættede fedtsyrer kan hjælpe med at nedsætte din mave fedt ! Dette er en nem måde at starte på en sundere vej til en lykkelig mere ren krop! Nedenfor trin 3,4 og 5 vil give dig kun 3 fødevarer, du kan nemt tilføje til din kost hver dag for at hjælpe med at reducere din mave fedt
3

Olivenolie & Flax Seed Oil : Hørfrø olie er en rig kilde til alfa-linolensyre , som din krop konverterer til Omega- 3 fedtsyrer. Olivenolie indeholder polyfenoler , som kan hjælpe forebygge hjerte-kar -sygdomme og kræft, og kan reducere betændelse i kroppen. Tilsæt 1 spsk af enten Flaxseed eller olivenolie til to af dine måltider hver dag, en gang i am og en gang i kl. (Eksempel: add Hørfrø til min eggwhite - spinat omelet i am og olivenolie til en af ​​mine senere måltider i dag)
4

Mandler : Disse nødder er høj i alfa-linolensyre , som kan accelerere dit stofskifte af fedtstoffer. Spis en håndfuld (ikke mere end 12) af mandler hverdagen midt på dagen for en hurtig energi samle mig op
5

Mørk Chokolade : Denne lækker godbid er høj i flavonoler som øger gode HDL kolesteroltal. Det har også naturligt stof, der hjælper med at kontrollere insulin niveauer og slappe af blodkar. Kig efter mørk chokolade, som er 65% coca eller højere og ikke har overskud tilsat sukker . En rigtig god en, der også har probiotika er Attune Mørk Chokolade Bar. Denne lækre godbid prale 68% mørk chokolade , probiotika og er kun 80 kalorier! Udskift din candy bar trang med denne bar og se maven skrumper resultater hurtigere !
Hoteltilbud