Hvordan at kontrollere vægten

Styr den mad, du spiser . Start dagen med morgenmad. Sunde valgmuligheder omfatter en balance af fødevarer bestående af korn, brød, æg , frugtsaft eller morgenmad barer . Lad ikke dig selv blive sulten, når det er tid til frokost og middag. Tag mindre portioner mad og fylde op på grøntsager. Vedligehold din afstand fra fede , forarbejdede fødevarer . For eksempel spiser salater uden tunge cremede toppings.
2

Tag en enkelt servering af dine foretrukne sød parabol gang om ugen. I stedet for sukkerholdige godbidder , spise frugt til at tilfredsstille din søde tand .
3

motion dagligt til at forbrænde kalorier . Gå, løbe eller gøre andre cardio øvelser for at holde din vægt under wraps. Lav en tidsplan for fysisk aktivitet og holde sig til det .
4

Hold dit kalorieindtag på 1.200 om dagen, hvis du er en kvinde og 1.500 om dagen, hvis du er en mand . Det er de kalorie værdier baseline for folk, der ønsker at styre deres vægt. Juster kalorieindtag hvis du motionerer strengt. Må ikke kontrollere vægten ved at opgive mad helt. Hold en sund tilgang til dit mål og være konsekvent i din indsats.
5

Drik otte glas vand om dagen for at undgå dehydrering . Har et glas vand før måltider for at hjælpe med at udfylde din mave, så du føler dig mindre sulten . Også undgå sodavand , fordi de er fyldt med sukker og tomme kalorier .
6

være glade og opretholde en positiv holdning til livet . Et indhold individ er mere tilbøjelige til at lykkes i at kontrollere sin vægt.
Hoteltilbud