De hurtigste måder at tage på i vægt

Den første ting du skal gøre er at skære transfedtsyrer og mættet fedt ud af din kost , fordi din krop ikke kan få så meget ud af dem. Det betyder, at forarbejdede fødevarer har at gå - . Fastfood og færdigpakkede fødevarer vil gøre du føler dig fuld på kort sigt , men på lang sigt vil du ikke tage på i vægt , hvis din krop ikke er tilbøjelige til at holde det som fedt hoteltilbud

Du bør også undgå simple kulhydrater som hvidt brød , da disse har den samme effekt.

Gode Kalorier

på den anden side , bør du dramatisk øge dit forbrug af komplekse , naturlige fødevarer, der er højt indhold af fedt . Så mens du bør undgå chips , du skal forbruge en stor bacon og fuldkornsbrød . Førstnævnte er højt proteinindhold og naturlig fedt, mens sidstnævnte er højt i komplekse kulhydrater .

Mejeri er også nøglen. Det er høj i begge proteiner og naturlige fedtstoffer , som begge din krop vil effektivt at behandle og opbevare.

Vægte

Endelig bør du stimulere dine muskler med vægttræning. Det centrale her er at arbejde hele din krop i små byger - hvis du arbejder ud for længe , vil du brænde for mange kalorier , der er i opposition til dit mål at sætte på i vægt

Du bør forsøge at få . så meget ud af din time (eller mindre) træning som muligt. Det betyder, at man undgår isolation øvelser , der kun fungerer én muskel ( som crunches og krøller ), og understreger sammensatte øvelser, der arbejder hele muskelgrupper ( som squats , døde elevatorer og bænkpres ) . Hvis du gør disse øvelser hver anden dag, mens løb løbsk dit forbrug af gode kalorier , bør du tage på i vægt ekstremt hurtigt .
Hoteltilbud