Ernæring Tips til Teenagere

Teenagere har særlige ernæringsmæssige behov, der skal behandles og følges i orden for dem at vokse op sunde og stærke. En afbalanceret kost , der falder sammen med deres motion og aktivitetsniveau er vigtigt for at leve en sund livsstil og fremme ernæringsmæssige bevidsthed gennem hele deres voksne liv . Kendskab til fordele og ulemper ved en typisk teenager kost vil hjælpe voksne til bedre at forstå betydningen af en afbalanceret kost og ordentlig motion i en teenagers hverdag. Skære ned på de dårlige

Mange teenagere har adgang til fødevarer, der ikke ligefrem sunde valgmuligheder . Disse fødevarer, såsom sodavand , chips og slik , er ikke de rigtige former for brændstof, en teenager krop har brug for . Junk fødevarer og sodavand er højt indhold af sukker , koffein , salt og fedt, og har lidt at ingen næringsstoffer som mineraler og vitaminer. Også teenagere typisk ikke følger en streng portion kontrol til tider spiser et antal portioner , som kan øge deres kalorieindtag. Fjernelse af disse " filler fødevarer " og erstatte dem med mere naturlige , mindre forarbejdede muligheder vil drastisk bedre kost for de fleste teenagere i Amerika .
Spise mere af de "rigtige" fødevarer

Udskift junkfood og sodavand med sunde snack og drikke alternativer. I stedet for sodavand , har en række nærende alternativer til teenagere til at drikke , såsom 100% frugtsaft , mælk og vand . I stedet for at have kartoffelchips og fede snacks omkring, erstatte disse med let tilgængelig frugt, trail mix , og snacks som yoghurt eller snor ost , som kan være et sundere alternativ til pizza ruller eller snack chips. Også tilskynde dem til at spise fedtfattige fødevarer , samt fødevarer , der er lavt tilsat salt og konserveringsmidler.
Få de rigtige næringsstoffer

Make sikker teenagere får den rette næringsstoffer på daglig basis. Vitaminer og mineraler er afgørende for en ordentlig vækst ind i voksenalderen og er ofte overset, når det kommer til den daglige spisevaner. Hvis teenagere ikke får vitaminer og mineraler i deres daglige kost , er det vigtigt , at de anser kosttilskud for at få de rigtige mængder på en regelmæssig basis .
Flyt og spille hver dag

Motion er vigtigt at kæmpe fedme blandt børn. Også teenagere har brug for at bevæge sig og lege at vokse op stærke og hjerte-sund , så opmuntre udendørs aktiviteter og sport for din teenager. Også, hvis din teenager er i meget aktive og energiske sport på daglig basis, taler med deres egen læge om kalorieindtag , de har brug for at mødes med henblik på at brændstof deres kroppe ordentligt for motion og fysiske aktiviteter.

Relaterede Sundhed Artikler