Fysioterapi for Lumbal Facet Gigt
Lænde facet gigt kan være årsag til betydelige smerter i lænden . Når brusken mellem skiverne bliver slidt væk eller diskus bliver slået spor, kan lumbal facet gigt være resultatet . Lægen vil sandsynligvis ordinere non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler til at holde hævelse og smerte til et minimum. Han vil også bede dig om at gøre styrkelse og aerobe øvelser for at forbedre nederste del af ryggen funktion. Motion Band Stretch Brug en øvelse band til at øge styrke og fleksibilitet i lænden . Træd på en øvelse band med din højre fod og sætte den anden ende i din højre hånd . Tag din højre hånd og træk den lige overhead. Retur din højre hånd til en position i nærheden af din højre hofte . Gør dette 12 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag sæt . Gør det samme øvelse med din venstre fod og venstre ben.
Leg Extension
Få på gulvet på alle fire. Put det meste af din vægt på dine arme . Udvid dit venstre ben bag dig, så det er endda med ryggen . Udvid tæerne. Retur din venstre ben til startpositionen . Gør dette 12 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag sæt . Gør det samme øvelse med højre ben . Du vil føle sig presset i lænde-området , men du skal ikke føle smerte .
Forward Roll på træningsbold
Lig på maven på træningsbold . Dine arme skal være på den side af bolden . Rul ned på bolden , så bare dit bryst og skuldre er over midten af bolden . Rul tilbage til udgangspositionen. Gør dette 12 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag sæt . Dette er en ikke- stressende øvelse, der vil give dig øget fleksibilitet i lænden .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Hvad er Anaclitic Depression
- Sådan vasker Eye Out
- Vitaminer til Seasonal Affective Disorder
- Hvad kan fjerne en stærk Urin lugt fra offentlige toiletter
- Sådan Heal en tandudtrækning
- Historien om radiografi
- Hvordan til at identificere High Blood Sugar
- Lyme sygdom Symptomer
- Hvad er årsagerne til Langvarig Svimmelhed
- Anvendelse af svenske bitter