Fysioterapi for Lumbal Facet Gigt

Lænde facet gigt kan være årsag til betydelige smerter i lænden . Når brusken mellem skiverne bliver slidt væk eller diskus bliver slået spor, kan lumbal facet gigt være resultatet . Lægen vil sandsynligvis ordinere non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler til at holde hævelse og smerte til et minimum. Han vil også bede dig om at gøre styrkelse og aerobe øvelser for at forbedre nederste del af ryggen funktion. Motion Band Stretch

Brug en øvelse band til at øge styrke og fleksibilitet i lænden . Træd på en øvelse band med din højre fod og sætte den anden ende i din højre hånd . Tag din højre hånd og træk den lige overhead. Retur din højre hånd til en position i nærheden af din højre hofte . Gør dette 12 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag sæt . Gør det samme øvelse med din venstre fod og venstre ben.
Leg Extension

Få på gulvet på alle fire. Put det meste af din vægt på dine arme . Udvid dit venstre ben bag dig, så det er endda med ryggen . Udvid tæerne. Retur din venstre ben til startpositionen . Gør dette 12 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag sæt . Gør det samme øvelse med højre ben . Du vil føle sig presset i lænde-området , men du skal ikke føle smerte .
Forward Roll på træningsbold

Lig på maven på træningsbold . Dine arme skal være på den side af bolden . Rul ned på bolden , så bare dit bryst og skuldre er over midten af bolden . Rul tilbage til udgangspositionen. Gør dette 12 gange , tage et 30-sekunders pause og gentag sæt . Dette er en ikke- stressende øvelse, der vil give dig øget fleksibilitet i lænden .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler