Sådan får Tall Hurtigere

Efter den unge fase vil det være meget svært at øge din vækst . Dette er normalt før en alder af 16 i kvinder og 25 for mænd , selv om disse tal er meget afhængig af den enkelte og andre variabler . Efter denne alder, knogleplader smelte , hvilket gør det næsten umuligt at vokse højere . For at sikre en ordentlig vækst , unge nødt til at sikre , at de får ordentlig næringsstoffer gennem kosten . Specialiserede øvelser kan også lette knoglevækst. Instruktioner
Korrekt Ernæring
1 Tag en daglig multivitamin . Multivitamin vil have spor af mineraler, der bidrager til at lette knoglevækst. Det vil også sikre , at du vil få vitaminer, som du ikke kan komme igennem din daglige kost. Kombiner denne tilgang med en sund kost af frugt, grøntsager , bælgfrugter og magert kød. En sund krop vil sikre en ordentlig fundament for vækst.
2 Spis sardiner og /eller tage et dagligt tilskud af calcium og D-vitamin A kan af sardiner vil have en stor mængde calcium med naturlige spor af vitamin D. Bones lette calcium for optimal vækst . D-vitamin vil hjælpe dine knogler til effektivt at absorbere calcium. Sardiner er også fyldt med omega- 3 fedtsyrer, der vil bidrage til at øge knoglevækst , samt sikre et sundt immunsystem .
3 Forøg dit indtag af frø. Græskarkerner og sesamfrø er pakket med zink . Ifølge "Journal of Tropical Pediatrics " , zink er en mikro- mineral, der fremmer knoglevækst og hjælper balance hormon niveauer.
4

Indarbejde bladgrøntsager som en fast del af din kost. Dette vil give en sund mængde af vitaminerne C , A og K. Disse vitaminer er afgørende for korrekt knoglevækst og kollagen syntese.
Øvelse
5 Udfør hoppe øvelser på en daglig basis for at fremme knoglevækst. Sprællemænd eller hoppe - roping vil understrege dine knogler på mikroniveau , derefter stimulere dem . Dette vil også øge din puls, giver en sund form for motion og øge produktionen af human væksthormon.
6

Indarbejd stretching rutiner før og efter dine øvelser . Strækker vil forberede dine muskler til motion, samt fremme en slank krop .
7 Praksis yoga på en regelmæssig basis, som tilbyder dynamisk stretching. Yoga vil tilskynde lange, magre muskler samt øge aerob iltoptagelse og sænke stressniveauet . Fysiologisk stress kan hæmme produktionen af humant væksthormon hos børn , i henhold til " New England Journal of Medicine ". Fremme en stress frit miljø , vil hjælpe med at regulere ordentlig hormon niveauer.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler