Sådan Stop Teen Fedme

Lær børn at spise ordentligt . Ordentlig ernæring er en af ​​de vigtigste skridt i at forebygge og vende fedme. " Williams ' Essentials af Nutrition & Kost Therapy " antyder, at teenagere burde kende den mad pyramide og tilskyndes til at følge sine forslag. At få den rette mængde fuldkorn , mejeriprodukter , frugt, grøntsager og magert kød er vigtig i alles kost , som er at undgå opfedning godbidder , forarbejdede fødevarer og sukker. Det er også vigtigt at lære teenagere at undgå fastfood er meget sundere for deres organer. Kom masser af vand, snarere end sodavand, er også en god lektie at lære.
2

Find ud af, hvad teenagere bliver fodret i skolen til frokost. De fleste skoler har mad valg, der er fulde af natrium ligesom pommes frites , pizza og forarbejdede fødevarer. Det amerikanske Department of Agriculture forsøger at hæve standarderne for skolemad og få dem til at tilføje flere grøntsager til de menuvalg , men forældre bør tage et standpunkt i denne målsætning , også. Prøv at udfordre skolerne til at levere mere nærende måltider for børn og teenagere . Også , undervise teenagere hvordan at pakke deres egen sunde " brun taske " frokost til at tage i skole med dem i stedet for de usunde Lunchroom valg.
3

Sørg for, at teenagere får nok motion og fysisk aktivitet. Mens han stadig i skole, vil mange teenagere blive genstand for en fysisk uddannelse klasse, men de har brug for at vide, at fysisk aktivitet skal være en del af deres liv, når de ikke er i skole . Selv om der ikke er tid til en regelmæssig motion rutine, kan fysisk aktivitet findes i de mest interessante områder . " Motivere folk til at være fysisk aktiv " antyder, at teenagere tage op sport uden for skolen . Ting som vandreture og selv skyde bøjlerne kan give kroppen træning er det nødvendigt at holde sig i form . Teenagere , ligesom voksne , bør få mindst 30 minutters fysisk aktivitet eller motion mindst fem dage om ugen.
4

Tal med dem om de sundhedsmæssige risici ved at tage piller for at støtte i vægttab , og sørg for at de ved, at miste vægt eller holde vægten off handler om sundhed , ikke udseende. Teenagere, der føler sig dårligt om deres image kan udvikle en spiseforstyrrelse , hvilket er hvorfor det er vigtigt , at teenagere ved, at de ikke behøver at ligne mennesker i blade eller på tv . Tværtimod, de har brug for at blive undervist , at en sund vægt --- ikke alt for tynd og ikke for tyk --- er ideel, og kan opnås med en ordentlig kost og fitness. En sund vægt forebygger hjertesygdomme og fedme, både tidligt og senere i livet.
Hoteltilbud