Workout Tips til teenagere

Kom i form og opholder sig i form er afgørende for børn, især teenagere. Gode vaner praktiseres i løbet af teenage år, kan føre til sundere liv , når de bliver ældre . Men teenagere har konstant voksende og skiftende organer , så pumpe vægte eller rammer løbebåndet alle skal gøres med forsigtighed. Start en øvelse plan , hvordan du navigerer gymnastiksalen og undgå faldgruber bør alle overvejes, når teenageårene begynder at træne . Starter

Hvis du har besluttet , du ønsker at blive stærkere , mens du er yngre , men ikke helt klar til gymnastik, starter derhjemme. Brug de grundlæggende push-ups og sit- up rutiner for at få din krop bruges til styrketræning. Derefter gå videre til at bruge på home- enheder som den schweiziske bold , som kan give masser af styrketræning , der kan konkurrere pumpe jern i effektivitet . Hvis du foretrækker at bruge dvd'er og sådan , Pilates er en god sikker udgangspunkt , der inkorporerer ordentlig vejrtrækning og strømmende ændringer fra den ene øvelse til den næste. Alle de vigtige centrale muskler , som du bliver nødt til at understøtte dine gym aktiviteter
Learning The Gym

Hvis du er klar til fitness, kommer Pilates kan styrke . mentalt og fysisk forberedt. Gå ikke i tro, at du kommer til at begynde at pumpe alvorlig jern fra dag ét. Du bliver nødt til at vænne sig til at bruge udstyret først . Vær sikker på at finde gymnastiksalen personale til at vise dig de grundlæggende funktioner. Du ønsker måske at begynde at bruge maskinen -baserede vægte før du flytter ind på frie vægte som håndvægte og vægtstænger . Supreme bodybuilding hjemmeside antyder du træne alle de store kropsdele på én dag, men hvile musklerne den næste dag, fordi det er når de vil vokse mere . Målretning muskelgrupper i løbet af teenage år, kan være til skade for en voksende mængde og forårsage langvarige smerter i de senere år .
Undgå faldgruber

nogle faldgruber til teen træning bør absolut undgås. Uanset hvad du gør, hydrat med vand . Mindst tre liter om dagen bør gøre det trick . Glem ikke at inkludere kardiovaskulære aktiviteter . Det er godt at gøre dem på de dage mellem vægtløftning . Vær forsigtig med sportsdrikke , som indeholder masser af sukker; din energi niveauer kan spike , men så ned på de værste tidspunkter. Apropos forbrug , kan der være fristelser til at bruge supplerende pulvere og muskelopbyggende drikkevarer . Igen, behøver du ikke ønsker at lægge for meget pres på din krop, som du vokser, så sørg for at følge specifikke servering størrelse retninger.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler