9. klasses niveau Fitness & amp; Ernæring Aktiviteter

High school er det perfekte tidspunkt til at lære eleverne om ernæring og fitness. Med deres hurtige tempo liv aktiviteter , skole og sport , er det nemt for studerende , især elever i 9. klasse , der starter deres high school oplevelse , at glemme gode spisevaner og sund livsstil valg . Uanset om du er lærer , forælder eller en coach , der er aktiviteter , der kan hjælpe dit barn forstå fitness og ernæring i sjove og kreative måder . Fødevare log
< p> Denne aktivitet kan integreres i en skole lektionsplan , eller endda gøres derhjemme med en familie at holde styr på deres spisevaner . Opret en " du er hvad du spiser " log og spørg din 9. klasses elev at holde styr på alt, hvad de spiser på en uge . I slutningen af ugen , få dem sortere listen for at se, hvor mange af de elementer passer ind i de fødevarer grupper . Desuden har dem til at se op kalorieindholdet og fedt for hvert punkt . Skriv tallene for hver kategori og derefter afgøre, hvilke fødevarer der skal tilsættes, og hvad der skal minimeres.
Opret en kogebog

Arbejd sammen med din 9th grader til skabe en opskrift bog af sjov og nærende snacks . Lad denne bog på tælleren , så når dit barn beder om en snack , kan de skabe det selv. Eksempler på snacks kan omfatte trail mix , tørret frugt , frosne frugt, jordnøddesmør på selleri , og endda frugtsaft popsicles .
Byg en forhindringsbane

det er vigtigt ikke kun at fremme sunde kostvaner , men også at skabe fitness og motion muligheder for dit barn. En stor aktivitet, som gymnasieelever elsker, er en forhindringsbane . Du kan oprette dette i en skole gym , eller endda din baghave. Du kan oprette en ved hjælp af dagligdags genstande såsom græsplæne stole, papkasser , kegler, og gamle dæk . Vær sikker på at holde styr på løberens tid, så du kan se de forbedringer .
Opret fitness kort

Fitness kort er en fantastisk måde at introducere unge voksne til at udøve og fitness. Opret et sæt af kartotekskort , der har en anderledes aktivitet anført på hvert kort . Hver dag vælge et kort fra bunken af aktiviteter og lege , at aktivitet med dit barn i 20 minutter. Aktiviteterne kan omfatte løb, cykling , spille fangst , sprællemænd , eller kortere versioner af sportsbegivenheder ( fodbold , baseball, hockey , etc ...) .

Relaterede Sundhed Artikler