Sådan Monitor en skjoldbruskkirtlen problem

Oprethold en kost med et lavt glykæmisk belastning , der er lav mættet fedt og højt proteinindhold. Undgå simple sukkerarter som hvidt brød , kartofler, hvide ris, og slik , men i stedet prøve hele korn brød, grønne grøntsager , og hvede kiks . Skær ned på animalsk fedt og fokusere på proteiner som nødder , fisk, olivenolie og omega-3 fedtsyrer . (Reference 1 , side 131-134 ) For meget fedt skader dit immunforsvar og kan være en af ​​årsagerne til en autoimmun angreb på din skjoldbruskkirtel , og det kan forværre din skjoldbruskkirtel problem. (Reference 1, side 314)
2

Tag antioxidant kosttilskud såsom vitamin C og E , beta -caroten og selen . En skjoldbruskkirtlen ubalance kan gøre dig mangelfuld på antioxidanter og kan fremme en ubalance . Den anbefalede mængde af selen er 50 til 100 mikrogram dagligt, som for meget selen kan være skadeligt . (Reference 1, side 317-319 )
3

Kast dig ud i regelmæssig motion. Fysisk aktivitet vil hjælpe dig med at øge dit stofskifte og hjælper din krop til at forbrænde kalorier mere effektivt. ( Reference 2 , side 53 ) Hvis du ikke har trænet , skal du starte med 30 minutter tre gange om ugen og gradvist øge til daglig motion for at undgå personskade eller udbrændthed . Motion løsner spændinger , forbedrer dit humør og lindrer depression, som er alle symptomer på problemer med skjoldbruskkirtlen . Det øger også din muskelmasse, der hæver dit stofskifte på lang sigt. (Reference 1, side 329-331 )

Selv hvis du har hyperthyroidisme, hvilket ofte resulterer i vægttab, kan din appetit tilbage efter din skjoldbruskkirtel er under kontrol. Disse ændringer kan forårsage vægtstigning , hvilket gør en øvelse regime desto vigtigere . ( Reference 2 , side 83)

Øvelse 3 dage om ugen i 30 til 60 minutter . Gradvist øge din motion til 4 eller 5 dage om ugen. Overvåg din puls med en pulsmåler for at sikre, at du ikke presser dig selv for hårdt , især i de første par uger af dit træningsprogram.
4

konsultere din læge om en medicin program . Hvis du har hypothyroidisme , så spørg din læge om syntetiske thyreoideahormoner og naturlige skjoldbruskkirtlen kosttilskud. Syntetiske thyreoideahormoner er ikke blevet stammer fra dyr eller planter , og de indeholder en eller begge af T3 og T4 , skjoldbruskkirtlen hormoner. Naturlige skjoldbruskkirtlen kosttilskud bruger skjoldbruskkirtlen fra en gris og indeholder både T3 og T4. ( Reference 3 , side 32-33) Hvis du lider af hyperthyroidisme , så spørg din læge om antithyroid narkotika, specielt PTU eller propylthiouracil og methimazol eller Tapazole . Disse medikamenter langsom thyreoideahormon produktion og kan i nogle tilfælde forårsage hyperthyroidisme at gå i remission , hvilket eliminerer problemet. ( Reference 2 , side 68-69 )
hoteltilbud