Snacks , der ikke har Sukker

Det krystalliserede hvide substans , som vi har lært at kende som sukker er en af de skyldige for at øge taljemål og den stadigt voksende diabetisk befolkning . Tilsat sukker er i dine granola barer , din korn og næsten alt , der kommer fra en boks . Uanset om du leder efter en sød behandler eller bare en snack , er der masser af muligheder for snacks, der ikke har tilsat sukker. Mens frugter har naturligt sukker , disse sukkerarter er godt for dig og ikke bør undgås . Næste gang du har brug for en snack, rækker ud efter en af disse sundere alternativer uden tilsat sukker . Frugt

Hvis du er i humør til noget sødt, men undgår tilsat sukker , nå til frugt skål . De fleste frugter er perfekt til en let snack . Hvis du leder efter noget lidt mere fylde , lave en frugtsalat og omfatter tungere frugter som mango og banan . Ud over at der ikke tilsat sukker , de fleste frugter er lav i kalorier og har næsten ingen fedt. Selv fattiest frugter , som bananer , har mindre end et gram fedt. Frugt kan også bruges til at forsøde andre snack opskrifter, der normalt ville kalde for raffineret sukker. Brug hjemmelavet æblemos uden tilsat sukker i stedet for raffineret sukker i dine cookie opskrifter. Selv om de ikke kan være så søde, de er meget sundere for din krop .
Grønsager

Uanset om du foretrækker dem kogt eller rå, grøntsager er fyldt med vitaminer og mineraler . De er den ultimative magt snack. Brug rå gulerødder , rød peber og selleri dyppet i hummus eller hober dine foretrukne grøntsager på et stykke hel hvede toast med nogle fedtfattig ost . Ligesom frugt, grøntsager er lav i kalorier og har ingen fedt , og der er så mange muligheder . Hvis du ikke har helt udviklet en appetit for rå veggies , lave en frugt smoothie med meget søde frugter som bananer eller ananas og tilføje en håndfuld eller to af spinat eller grønkål .

Nødder

< p> i modsætning til frugt, nødder er meget højt indhold af fedt , men det er sundt fedt , og de er også sukker fri . Nødder er meget påfyldning , hvilket gør dem en stor snack at binde dig over mellem måltiderne . De er pakket med protein og nem at bære. Nut -baserede spredte sig som jordnøddesmør og mandel smør er også sunde , sukker fri indstillinger . Kig efter naturlige jordnøddesmør uden tilsat sukker . Kombiner det med bananer på hele hvede toast eller sprede det på æbler til at forsøde den. Hvis du ser din vægt, være forsigtig med notifikationen dimensioneret når spise nødder , da de er meget høj i kalorier .

Fuldkorn

fuldkornsbrød , kiks og endda korn kommer med uden tilsat sukker . Hvis du køber disse produkter på en købmand , se på de ernæringsmæssige fakta . Bliv væk fra korn, der har raffineret sukker eller høj fructose corn syrup . Fuldkorn er en stor snack , når den kombineres med frugt eller nødder . Du kan endda lave din egen trail mix med hele korn korn , tørret frugt og nødder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler