Ernæring under væksten Stages

Modermælk indeholder al den næring et barn har brug for , indtil han er 4 til 6 måneder gamle. Hvis amning ikke er en mulighed , kan en baby spise kommercielt produceret formel i stedet. Den amerikanske Academy of Pediatrics foreslår at indføre fast føde , en ad gangen, mellem 4 og 6 måneders alderen. Generelt babyer først spise jern -berigede spædbarn korn før man går videre til anstrengte frugter og grøntsager. Før de er 1 år gamle , bør babyer ikke indtage honning eller komælk. I alderen mellem 1 og 2 år , bør babyer modtage en balance af proteiner (såsom kød), frugt, grøntsager, sunde kerner og hele mælkeprodukter.
Barn ernæring
Et barns kost bør være rig på calcium, jern og B-vitaminer .

Børn ældre end 2 år, skal forbruge mindre fedt end spædbørn og småbørn , men fortsætter med at få så meget calcium som muligt - helst fra fedtfattig og ikke- fede mejeriprodukter . De fleste af deres næringsstoffer bør komme fra fødevarer snarere end kosttilskud , selv om der er ingen skade i at give børn en alderssvarende multivitamin . Dette sikrer, at de får de anbefalede mængder af kritisk vigtige vitaminer og mineraler , herunder folinsyre ( som bidrager til væv og celler funktion) .
Adolescent Ernæring
afbalancerede måltider er afgørende for unges nuværende og fremtidige sundhed.

løbet af ungdomsårene , børn erhverve voksne fysiske egenskaber , og så deres kost bør mere nøje følge kost anbefales til voksne. Mens de bør spise mindst tre afbalancerede måltider om dagen, er det også vigtigt for dem at vælge sunde snacks , når de er sultne mellem disse måltider. Teenagere værdsætter bekvemmelighed , så at give dem med enkle nærende snacks (f.eks gulerodsstave og druer ), kan bidrage til at tilskynde dem til at fortsætte sunde spisevaner , da de overgangen til voksenalderen og begynde at gøre selvstændige beslutninger om, hvad at spise. Ligesom voksne bør unge forbruge masser af vand og fiber, og spise stegt mad sparsomt.
Voksen Nutrition
Alle voksne bør spise masser af frugt.

Det amerikanske Department of Health og Human Services anbefaler, at voksne forbruge omkring 2.000 kalorier hver dag , og modtager hovedparten af deres kalorier fra fuldkorn. Også vigtigt i enhver voksen kost er calcium , grønne grøntsager , og magre proteiner . Voksne opfordres til at forbruge mindst 2 kopper af frugt dagligt, drikke masser af vand og undgå tilsat sukker og salt. I en alder af 50 og videre , bør voksne fortsætter med at spise fødevarer, der er lavt fedtindhold (især transfedt ) og kalorier, men rig på fibre og næringsstoffer som kalcium, D-vitamin , jern og zink . Ældre voksne bør søge en bred vifte af sunde fødevarer, de nyder, så de føler sig tvunget til at vende tilbage til disse ernæringsrigtige valg som de bliver ældre .
Hoteltilbud