Naturlige måder at håndtere gas fra at spise Bønner

Der er visse måder, du kan tilberede din bønner til at hjælpe med at reducere mængden af ​​gas , de forårsager. For startere, altid skylle bønner grundigt, før madlavning dem begge tørrede og konserverede sorter. Dette hjælper med at slippe af med nogle af gas forårsager midler. Tørrede bønner bør også lægges i blød i en længde af tid ( tiden varierer, men en god tommelfingerregel er bønne bør fordobles i størrelse). Jo langsommere bønnerne er kogt , jo bedre så godt. Ved tilberedning , kan du tilføje fennikel , spidskommen, Epazote ( undertiden benævnt mexicansk te) , ingefær, anis , korianderfrø , dild , basilikum, oregano eller laurbærblad til at gøre bønnerne blødere og lettere at fordøje . Du kan også tilføje æblecidereddike mod slutningen af ​​tilberedningen eller citronsaft inden servering. Spise bønner i mosede form, kan også hjælpe , som i tilfælde af falafel , hummus eller refried beans . Mæskningsprocessen nedbryder det svært at fordøje fibre.
Forskellige typer af bønner

Nogle typer af bønner er lettere at fordøje og forårsage mindre gas end andre typer. Sorte bønner, kidneybønner, pinto bønner , kikærter, adzukibønner og sortøjede ærter er meget milde sorter. Andre, der er nemme at fordøje og vil forårsage mindre gas omfatter røde linser og split Mung bønner . Notorious gas -forårsager bønne sorter er sojabønner, grønne og gule flækærter , hvide bønner og brune linser . Disse sorter kan stadig tolereres, men det tilrådes, at du spiser dem i mindre mængder . Det skal også bemærkes, at dåse bønner tendens til at forårsage mere gas end tørrede bønner .
Naturlægemidler og naturmedicin

Der er nogle stoffer , du kan tage , før , under eller efter dit måltid (afhængigt af stof) , der kan hjælpe med at forhindre , kantsten eller lindre gas forårsaget af bønner . Sådanne stoffer er folinsyre , vitamin C, B-vitaminer , probiotika og mynte . Over-the - counter afhjælpe Beano indeholder naturlige enzymer , og er også effektiv .
Hvordan du spiser og drikker

Der er også visse former for adfærd , du kan undgå at holde overskydende gas kommer ind i dit system og minimere problemet . Ting, du gør , der tillader overskydende luft inde i din krop kan have en effekt . Undgå aktiviteter såsom tyggegummi, ryge, drikke kulsyreholdige drikkevarer og sluger drikkevarer, som alle så overskydende luft ind. Også sørge for at tygge maden grundigt og undgå overspisning.
< Br >