Fødevarer for at undgå med høje triglycerider

Triglycerider er en type fedt , der cirkulerer i blodet. Ifølge Mayo Clinic, kan høje niveauer af triglycerider være farlig og øger din risiko for at udvikle hjertesygdom. Den mest almindelige årsag til høje triglycerider er at spise flere kalorier , end du forbrænder , men flere typer af fødevarer kan øge din triglyceridniveauer så godt. Undgå følgende fødevarer, hvis du forsøger at sænke din triglycerider . Mættet fedt

Palo Alto Medical Foundation ( PAMF ) anbefaler kraftigt at undgå fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt, hvis du allerede kæmper med høje triglycerider . Begræns dit forbrug af smør , stegte fødevarer , ost og sødmælk.
Transfedtsyrer

Transfedtsyrer bør også undgås, fordi de yderligere kan øge din triglycerid, ifølge til PAMF . Transfedtsyrer findes i emballerede og forarbejdede fødevarer , at listen delvist hydrogeneret olie i ingredienslisten.
Sugar

Undgå fødevarer, der er højt indhold af sukker , som slik , sodavand og is. Ifølge Mayo Clinic, sukkerholdige fødevarer forårsage dit blodsukker til spike , som yderligere kan øge dine triglycerider.
Alkohol

PAMF har også fundet, at visse forbindelser i alkohol kan øge triglycerid . Det betyder, at øl, vin og spiritus er alle off grænser , mens du forsøger at reducere din triglycerider .
Kolesterol

Mayo Clinic anbefaler at undgå fødevarer, der er højt kolesterol når man har høje triglycerider. Hold dig til mindre end 200 mg kolesterol om dagen, og undgå animalske produkter som æg , fede udskæringer af kød og højt fedtindhold mejeri .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler